提到更年期，很多人第一印象就是脾氣不好。其實，更年期是女性一生中一個非常重要的階段，也是每一個女性都會進入的一個時期。隨著卵巢功能的衰退，在這段時期有很多注意事項。下面就一起來了解一下更年期都需要注意什么吧。

1. 調整心態

隨著更年期的到來，很多女性都會出現焦慮的情緒。其實，更年期是一件很正常的事情，是每個女性都會經歷的，并不需要焦慮，也不要對更年期感到恐懼，要保持一個積極的態度去對待。平時也可以培養一些興趣愛好，養個小寵物、出門旅旅游，減輕更年期的壓力，也可以一定程度緩解更年期的癥狀。

2. 注意飲食

女性到了更年期，一定要更加注意飲食。平時盡量保持清淡飲食，避免辛辣刺激的食物。很多更年期的女性都會出現陰虛的癥狀，因此會感到手腳心發熱、口干、舌燥等癥狀。此時，如果攝入過多辛辣刺激的食物，可能就會加重癥狀。在沒有禁忌證的情況下，可以多吃一些含有雌性激素的食物，緩解更年期的癥狀。

3. 注意鍛煉身體

鍛煉身體不僅可以提高機體的免疫力，同時也可以促進多巴胺的分泌，讓人感覺更開心，可以很好的緩解女性更年期的癥狀。平時也要多曬太陽，多注意補鈣，減少體內鈣的流失，避免骨質疏松。

4. 接受正規治療

在更年期的期間，也有可能出現月經紊亂等現象，這種情況也屬于正常現象，不用過于緊張，只需要正常接受調經治療就好了。如果更年期的癥狀比較嚴重，則建議到醫院接受相關檢查，病在醫生的指導下用藥，不要私自服用雌激素類藥物，以免對身體產生不良的影響。

5. 注意避孕

更年期并不是絕經期，雖然在更年期的時候排卵的機會會有所下降，但是會偶發排卵，一旦沒有避孕也有可能會導致懷孕。因此，即使到了更年期，平時也要做好避孕措施。

其實更年期只是一個特殊的時期，是女性一段特殊的過程。具體還要女性自己在生活中做好保養，很多女明星哪怕是到了更年期，由于保養的好，心態好，仍然看起來非常年輕、漂亮。因此，希望女性可以正確的對待更年期，只有正確對待，才能減少更年期帶來的損害。