提到更年期，很多人第一印象就是脾氣不好。其實(shí)，更年期是女性一生中一個(gè)非常重要的階段，也是每一個(gè)女性都會(huì)進(jìn)入的一個(gè)時(shí)期。隨著卵巢功能的衰退，在這段時(shí)期有很多注意事項(xiàng)。下面就一起來(lái)了解一下更年期都需要注意什么吧。

1. 調(diào)整心態(tài)

隨著更年期的到來(lái)，很多女性都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。其實(shí)，更年期是一件很正常的事情，是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的，并不需要焦慮，也不要對(duì)更年期感到恐懼，要保持一個(gè)積極的態(tài)度去對(duì)待。平時(shí)也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，養(yǎng)個(gè)小寵物、出門(mén)旅旅游，減輕更年期的壓力，也可以一定程度緩解更年期的癥狀。

2. 注意飲食

女性到了更年期，一定要更加注意飲食。平時(shí)盡量保持清淡飲食，避免辛辣刺激的食物。很多更年期的女性都會(huì)出現(xiàn)陰虛的癥狀，因此會(huì)感到手腳心發(fā)熱、口干、舌燥等癥狀。此時(shí)，如果攝入過(guò)多辛辣刺激的食物，可能就會(huì)加重癥狀。在沒(méi)有禁忌證的情況下，可以多吃一些含有雌性激素的食物，緩解更年期的癥狀。

3. 注意鍛煉身體

鍛煉身體不僅可以提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)也可以促進(jìn)多巴胺的分泌，讓人感覺(jué)更開(kāi)心，可以很好的緩解女性更年期的癥狀。平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，多注意補(bǔ)鈣，減少體內(nèi)鈣的流失，避免骨質(zhì)疏松。

4. 接受正規(guī)治療

在更年期的期間，也有可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，這種情況也屬于正常現(xiàn)象，不用過(guò)于緊張，只需要正常接受調(diào)經(jīng)治療就好了。如果更年期的癥狀比較嚴(yán)重，則建議到醫(yī)院接受相關(guān)檢查，病在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要私自服用雌激素類藥物，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

5. 注意避孕

更年期并不是絕經(jīng)期，雖然在更年期的時(shí)候排卵的機(jī)會(huì)會(huì)有所下降，但是會(huì)偶發(fā)排卵，一旦沒(méi)有避孕也有可能會(huì)導(dǎo)致懷孕。因此，即使到了更年期，平時(shí)也要做好避孕措施。

其實(shí)更年期只是一個(gè)特殊的時(shí)期，是女性一段特殊的過(guò)程。具體還要女性自己在生活中做好保養(yǎng)，很多女明星哪怕是到了更年期，由于保養(yǎng)的好，心態(tài)好，仍然看起來(lái)非常年輕、漂亮。因此，希望女性可以正確的對(duì)待更年期，只有正確對(duì)待，才能減少更年期帶來(lái)的損害。