女性們zui怕衰老，也zui容易衰老，日常有什么保養(yǎng)方法能減慢衰老呢？我們來談?wù)効顾ダ系膠ui好方法吧。
　　1、喝杯綠茶
　　時不時喝一杯綠茶，可以讓大腦沐浴在抗氧化劑中，有效延緩大腦退化，抵抗衰老。

　　2、適度運動
　　經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\動可以改善氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促進(jìn)激素的產(chǎn)生。一般來說，喜歡運動的女性會有規(guī)律的月經(jīng)，更健康的膚色。
　　3、每天喝足夠的水
　　喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快地獲得水分，防止皮膚干燥、緊繃、脫皮和老化。所以每天必須喝6~8杯水。

　　4、不要錯過黃金睡眠時間
　　經(jīng)常熬夜或者作息不規(guī)律的人不僅會很快變老，還會遭受嚴(yán)重的健康損害，因為睡眠不足會導(dǎo)致代謝紊亂。專家提醒我們，晚上11:00到3:00之間是人們睡眠質(zhì)量zui高的時間，也是人體生長激素大量釋放的時間。

　　5、防曬霜可以減緩衰老
　　皮膚老化的另一個重要原因是日曬。過度曬太陽會導(dǎo)致曬傷、色素沉著、皸裂等問題，甚至?xí)铀倨つw衰老甚至增加皮膚癌的風(fēng)險。