減少進(jìn)食量來(lái)幫助減肥，是飲食減肥必經(jīng)過(guò)程。一些小伙伴就會(huì)想少吃，干脆就直接不吃早餐，這樣早上還方便了，既能控制飲食還能節(jié)省時(shí)間。

短期不吃早餐確實(shí)能瘦

一天能單純剔除掉早餐，中晚餐按照原來(lái)的飲食量，飲食攝入的熱量就會(huì)減少，身體自然需要消耗脂肪來(lái)供能，堅(jiān)持一段時(shí)間，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)體重減少的表現(xiàn)。

少吃一餐一般能控制500大卡左右的熱量，1公斤脂肪是7700大卡，單純不吃早餐預(yù)計(jì)要控制15天左右才會(huì)出現(xiàn)1公斤左右的體重變化。

不吃早餐容易暴食

食欲神經(jīng)并不由我們的意志力控制，早餐本身就是幫助補(bǔ)充睡醒之后的能量跟營(yíng)養(yǎng)，人體經(jīng)過(guò)一晚上長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，已經(jīng)進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)對(duì)食物是非常渴望的。如果強(qiáng)制性不吃，會(huì)導(dǎo)致身體到了中午暴食，暴食的時(shí)候會(huì)非常喜歡吃高熱量的食物，類似高碳水高油脂的食物往往成為首選。

除了渴望高熱量以外身體此時(shí)的吸收能力也會(huì)提高，會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)快速的吸收高熱量食物，最終引起脂肪堆積。

不吃早餐減肥并不可取

其實(shí)適量的吃早餐是更有利于堅(jiān)持和脂肪代謝，短期看不吃早餐確實(shí)減少了攝入，但是長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)引起后期代謝能力下降，身體一旦得不到規(guī)律的飲食，會(huì)通過(guò)下降自身代謝能力來(lái)維持身體熱量的收支平衡。

加上細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，細(xì)胞自身的活性也會(huì)下降，長(zhǎng)此以往脂肪細(xì)胞的代謝就會(huì)下降。

代謝下降就容易形成易胖體質(zhì)，稍微多吃就會(huì)導(dǎo)致體重波動(dòng)，而且波動(dòng)回來(lái)的大部分是脂肪，完全禁食減的是肌肉跟水分。