《黃帝內經》指出人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律轉化的結果，即如《靈樞·素問》所說：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽盛，則寐矣。”

若陰陽失調，轉化失常，當盛不盛，當衰不衰，正常睡覺就會轉化成不寐。如心脾兩虛，陰血虧耗，陰陽不交，引起氣血陰陽的相對平衡失調，可致失眠的發生。

現代社會競爭激烈，生活節奏加快，工作壓力過重，人們經常處于緊張應激狀態。容易引起失眠。

失眠的妙方

甘麥大棗湯

材料：甘草9克，小麥30克，大棗10枚。

用法：水煎，日1劑，分三次服用。

功效：甘潤滋補，養心安神。

主治：飲血虧耗，五臟失于濡養而出現的精神恍惚、喜悲傷欲哭，神疲乏力，心煩失眠等。

酸棗仁湯

材料：酸棗仁15克，知母6克，茯苓6克，川芎6克，甘草3克。

用法：水煎，日1劑，分3次服。

功效：養血安神，清熱除煩。

主治：虛煩不眠證。癥見心悸，失眠，煩躁，盜汗，頭暈目眩，咽干口燥，舌紅，脈細弦。

枸杞子茶飲

材料：枸杞30克

用法：講枸杞子洗凈，加清水煮沸3~5分鐘，然后浸泡10分鐘左右。睡前1~2小時飲汁食果，每日1劑。

功效：滋肝補腎，適用于肝腎陰虛的心煩失眠，可以同時治療頭暈目眩，耳鳴，腰膝酸軟，煙感，手腳心熱，夜間多汗等癥狀。

枸杞子是藥食兩用之品，臨床報道，枸杞不僅可以改善腎虛癥狀，對失眠也有很好的改善作用。尤其適用于更年期失眠的人。

養生提示：

1．首先要有一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

2．養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免體息時間過長，以免影響夜間睡眠。可定時做適量運動，以助放松身心。

3．睡前忌服興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等），盡量少抽煙；避免易引起興奮的活動避免過多的會客，晚餐不宜過飽；多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

4．睡前用溫水洗澡或喝1杯杯溫鮮奶；也可以多吃一些諸如大棗、小米粥、蓮子、藕粉、龍眼等有助于安眠的食物。

5．放松心情，緩解壓力。要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，可以聽一些輕柔的音樂。

6．如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。但建議在醫師指導下服用。