1、身體需要保持穩定：在做引體向上時需要保持身體穩定，特別是身體的上半部分，一旦身體發生晃動，就會需要更多的力量去控制，從而浪費掉多余的力量。

2、上拉和下落時需要勻速：做引體向上時的上拉和下落速度越快，身體力量越容易力竭。

3、使用正確的身體部位發力：主要發力的部位為腰腹核心、手掌、大臂、小臂、髖關節、胸部、肩部等部位。

4、做引體向上前需要充分的將身體活動開，以免身體受傷，特別是身體上半部的發力部位。