?芒果是一種熱帶水果，口感甘甜，對健康有許多好處，在世界各地廣受歡迎。

芒果有很多種，他們的顏色、形狀、大小和表皮顏色均有不同，但皮內(nèi)果肉一般為金黃色。

芒果是維生素和礦物質(zhì)的良好來源。可以極大的供給日常所需，包括：

維生素C、維生素A、葉酸、維生素B-6、維生素K、鉀鹽、銅，鈣和鐵，以及抗氧化劑玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素。

以下是食用芒果的幾種益處：

預(yù)防年齡增長而引發(fā)的黃斑

芒果含有一種稱為玉米黃質(zhì)的抗氧化劑。2019年的一項研究表明，玉米黃質(zhì)對眼睛起到很好的保健作用，也可有效抵抗因年齡增長引起黃斑以及預(yù)防眼部疾病。

防癌

芒果含有豐富的β-胡蘿卜素

一個研究研究表明含有類胡蘿卜素的水果和蔬菜，如芒果可以提高免疫力降低患癌風(fēng)險。

除芒果外，“橙色”的水果和蔬菜一般都含有豐富的β-胡蘿卜素。

預(yù)防心臟病

芒果中豐富的纖維，鉀和維生素均有助于保持動脈正常運轉(zhuǎn)并降低患心臟病的風(fēng)險。

飲食中增加鉀和減少鈉是人為降低高血壓風(fēng)險的重要生活方式之一。

養(yǎng)護(hù)皮膚和頭發(fā)

芒果可支持皮膚和頭發(fā)的健康，因其含有豐富的維生素A，這種營養(yǎng)素可幫助皮膚提供一種油性的皮脂，可保護(hù)皮膚，滋潤頭發(fā)。維生素A也是包括皮膚和頭發(fā)在內(nèi)的所有身體組織生長所必須的營養(yǎng)素。

芒果中富含的豐富的維生素C有助于膠原蛋白的發(fā)育和維持。200g左右芒果的量即可滿足人一天維生素C的含量。

食用芒果時，盡量選用新鮮的直接食用，如要烹調(diào)，盡量不添加調(diào)味劑。

完