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吃芒果有什么好處?(常吃芒果對身體有什么好處)

李楠東 415
文章來源:李楠東

吃芒果有什么好處?(常吃芒果對身體有什么好處)

?芒果是一種熱帶水果,口感甘甜,對健康有許多好處,在世界各地廣受歡迎。

芒果有很多種,他們的顏色、形狀、大小和表皮顏色均有不同,但皮內(nèi)果肉一般為金黃色。

芒果是維生素和礦物質(zhì)的良好來源。可以極大的供給日常所需,包括:

維生素C、維生素A、葉酸、維生素B-6、維生素K、鉀鹽、銅,鈣和鐵,以及抗氧化劑玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素。

以下是食用芒果的幾種益處:


預(yù)防年齡增長而引發(fā)的黃斑

芒果含有一種稱為玉米黃質(zhì)的抗氧化劑。2019年的一項研究表明,玉米黃質(zhì)對眼睛起到很好的保健作用,也可有效抵抗因年齡增長引起黃斑以及預(yù)防眼部疾病。

吃芒果有什么好處?(常吃芒果對身體有什么好處)


防癌

芒果含有豐富的β-胡蘿卜素

一個研究研究表明含有類胡蘿卜素的水果和蔬菜,如芒果可以提高免疫力降低患癌風(fēng)險。

除芒果外,“橙色”的水果和蔬菜一般都含有豐富的β-胡蘿卜素。

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預(yù)防心臟病

芒果中豐富的纖維,鉀和維生素均有助于保持動脈正常運轉(zhuǎn)并降低患心臟病的風(fēng)險。

飲食中增加鉀和減少鈉是人為降低高血壓風(fēng)險的重要生活方式之一。


養(yǎng)護(hù)皮膚和頭發(fā)

芒果可支持皮膚和頭發(fā)的健康,因其含有豐富的維生素A,這種營養(yǎng)素可幫助皮膚提供一種油性的皮脂,可保護(hù)皮膚,滋潤頭發(fā)。維生素A也是包括皮膚和頭發(fā)在內(nèi)的所有身體組織生長所必須的營養(yǎng)素。

芒果中富含的豐富的維生素C有助于膠原蛋白的發(fā)育和維持。200g左右芒果的量即可滿足人一天維生素C的含量。

食用芒果時,盡量選用新鮮的直接食用,如要烹調(diào),盡量不添加調(diào)味劑。




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