人們在閑暇之余看著電視，或是一家人坐在一起嘮嗑，或是去到KTV唱K，瓜子總是座上客。你可能不知道，吃瓜子除了閑聊打發時間，還有益于身體健康。

瓜子有豐富的營養價值

1、瓜子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素;

2、瓜子所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;

3、瓜子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;

4、瓜子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;

5、瓜子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用于催眠。

“新西蘭生活百科網”還曾載文，刊出營養學專家斯蒂芬妮?艾爾博士總結的“可緩解經前綜合征的6種食物”，其中就有瓜子。文章中提到“葵花籽可補充B族維生素，有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。”因此，吃瓜子還可以緩解女性痛經。

年關將近，瓜子可謂是必備年貨之一。對很多人而言，沒有牌局的年是不完整的，而沒有瓜子的牌局是少了靈魂的。

為什么必須是瓜子？ 首先，吃瓜子最簡單，兩根手指一捏，嘴里一嗑，殼一丟，絲毫不耽誤麻局的進程。其次，瓜子是干果中仁最小的，隨便吃上幾個小時，也不會覺得飽脹，換成花生，已嚴重影響晚飯戰斗力。再者，有牌友稱，很多牌路都是在嗑瓜子的瞬間靈機一動而出來的，在想不出該出什么的時候，嗑瓜子往往能啟發思維。

所以，閑來沒事兒，嗑著瓜子嘮嘮嗑、打打牌，還會有助于身體健康。