性生活是夫妻感情的紐帶，維系著家庭和諧。但現(xiàn)在很多年輕夫婦工作比較繁忙，又背負(fù)著房貸和車貸等，往往忽略性生活的質(zhì)量和感受，甚至一個(gè)月只有1~2次的性愛(ài)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)降低男性的性能力，反而使得家庭破裂。

要想夫妻生活和諧應(yīng)該怎么做？

1、保持性愛(ài)主動(dòng)性

一部分男性沒(méi)有正確認(rèn)知勃起延遲和不射精的情況，對(duì)性愛(ài)缺乏一定的信心，或常常因?yàn)樾詯?ài)而恐懼焦慮，所以過(guò)早的減少性生活，結(jié)果使得性器官和性腺萎縮退。男性只有保持規(guī)律適度的性生活才能維持性能力，和諧規(guī)律的性生活能讓精神上得到愉悅，同時(shí)也能保持男性性能力。

2、互相尊重和諒解

高質(zhì)量的性愛(ài)能使得夫妻之間感情得到升華，只要夫妻雙方互相尊重和諒解，就能讓性生活更加美滿和諧。若總是因?yàn)樾∈露臣堋⒎蚱拗g沒(méi)有感情等，性生活質(zhì)量勢(shì)必會(huì)變差。

3、調(diào)整好性生活節(jié)拍

夫妻雙方性愛(ài)節(jié)拍需趨于一致，這樣才能和諧同步的享受性愛(ài)過(guò)程，能讓性愛(ài)反應(yīng)熱烈，獲取性高潮，夫妻雙方都能獲得滿意的性愛(ài)。男性不能只是追求自己快感，忽略對(duì)方的感受。

4、坦誠(chéng)溝通

性生活前的溝通至關(guān)重要，這關(guān)乎到性生活的和諧度和質(zhì)量。性生活中不該說(shuō)的話盡量不說(shuō)，更不能說(shuō)掃興的話題。男女雙方多溝通交流，才能享受性愛(ài)帶來(lái)的愉悅。

5、不能帶著情緒性愛(ài)

過(guò)度煩躁和壓抑等不良情緒可影響性愛(ài)正常發(fā)揮，男女雙方思想不能集中，降低性愉悅感，甚至?xí)痍?yáng)痿早泄。性生活前要把所有的煩心事全部清除腦外，把全身心投入在性愛(ài)中，充分享受每一刻。

6、過(guò)度疲勞時(shí)不能同房

連續(xù)熬夜或重體力勞動(dòng)后盡量不要性愛(ài)，因?yàn)榇藭r(shí)精神和體力差，勉強(qiáng)性生活勢(shì)必影響性功能，加劇疲勞感，不利于體力和精力恢復(fù)，甚至引起性冷淡，最可怕的是對(duì)性生活產(chǎn)生厭惡。

7、適當(dāng)?shù)男曰孟?/strong>

大部分男性在性愛(ài)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)性幻想，適當(dāng)?shù)男曰孟肽芙o予一定的性刺激，增強(qiáng)雄性激素分泌，同時(shí)也能提高對(duì)性的敏感性。結(jié)婚多年的男性會(huì)失去以前的激情和旺盛的性欲，性能力逐漸下降，需適當(dāng)?shù)男曰孟雭?lái)改善性生活質(zhì)量。利用性幻想能達(dá)到自我刺激目的，而且能提高性能力，給性行為帶來(lái)一定的新鮮感。

溫馨提示

在兩性生活中男性只要做到以上幾點(diǎn)就能提高性能力。另外性行為不僅僅是生理上的需求，也是向女性表達(dá)愛(ài)慕之情，因此性愛(ài)時(shí)需注重于質(zhì)量，并不是次數(shù)多少。一般男性進(jìn)入中年后，性愛(ài)頻率每周在1~2次即可，以第2天不影響精神狀態(tài)以及工作為度。另外當(dāng)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄等性功能障礙問(wèn)題時(shí)，不能濫用壯陽(yáng)藥物，需第一時(shí)間去醫(yī)院做檢查，看看是不是器質(zhì)性疾病所引起的，然后針對(duì)性治療。

參考資料：

《夫妻生活和諧的6個(gè)秘訣》今日頭條，2016-03-31