早在前幾年備孕時也跟許多姐妹一樣，堅持量基礎體溫！通過體溫來判斷 避孕時期，排卵時期，受孕時期，是否懷孕啦？每個月就畫一張大表格，每天就畫曲線！

首先你要準備一支體溫計，放在枕頭旁邊，方便第二天早上起床就能拿到，這里要說下，早上醒來后，不能有所活動啊，不可以起床，刷牙洗臉，運動，吃飯，說話 等等，所謂的基礎體溫就是說你醒了，還在被窩里，沒起床，就量體溫，那才準的哦！

基礎體溫可以反應我們的身體狀況，通過溫度變化我們可以知道它和排卵是有關系的！

一般我們以排卵日為分界點，呈現前低后高的狀態，也就是雙相形體溫。通俗的說，排卵前，孕激素少，屬于低溫趨勢，一般為36.2℃。排卵后，體溫急劇上升，一般增高幅度為0.3℃—0.6℃，達到36.7℃，屬于高溫趨勢。

那么正常情況下體溫是怎樣的呢？

正常月經周期28-30天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。從月經開始-排卵日，低溫期14天;排卵后持續高溫14天，其中第14天為排卵日。想要懷孕的姐妹就注意啦！在體溫突然增高這天做功課哦！哈哈！絕對中大獎的！哈哈！如果是要避孕的姐妹，就要避開排卵期這幾天哦！哈哈！

如果你正好懷孕了呢？哈哈，那體溫又是怎樣的呢

高溫從第15天持續到第34天，已經持續了20天。一般來說高溫持續超過16天就是中大獎啦！哈哈，想想都開心死啦！如果是我，我可能就用早早孕測雙杠啦！哈哈！

現在我們來說點不樂觀的，如果卵泡不好，沒有排卵的體溫是怎樣的

一直都是在36.5℃下 持續低溫，沒有高溫期，沒有高低溫對比變化，聽起來好可怕啊！

如果這樣的情況一定要及早去醫院咨詢醫生，早檢查，早治療哦！

排卵期體溫上升緩慢，是黃體素濃度不夠，你造嗎

一般來說14號排卵后，15號的體溫卻像蝸牛一樣慢慢上升，

這就是說體內分泌的黃體素濃度不夠快，體溫才會上升緩慢。也就是黃體素濃度低，排卵不好。

高溫期時突然緩慢下降了，乃黃體功能不良，你造嗎

如果你沒有受孕，那么你會來大姨媽，也就是說黃體素的濃度會因子宮內膜即將脫落使得體溫 急速下降。如果體溫下降速度緩慢，就是說黃體功能不良，影響懷孕！

那么掌握了基礎體溫的升降變化規律，你是不是也想學我畫表格記錄自己的身體狀況啊

那你可要堅持啊！一般要堅持三個月哦！

才比較準！前后才可以對比！好吧！動起來吧！測量起來！