現如今人們對于身材的追求催生了很多減肥衍生品，左旋肉堿就是其中之一。很多補劑銷售商或健身教練宣傳左旋肉堿的減脂作用。對減脂補劑不了解的人肯定會有疑問，它真的對減肥有幫助嗎？

左旋肉堿是一種人體必需的營養素，人體通過L-蛋氨酸和賴氨酸合成左旋肉堿，因此這是一種常見的營養素。

左旋肉堿的減脂原理

人體體內的脂肪燃燒，是在細胞線粒體內進行的，也就是在線粒體內進行氧化從而獲得能量。但是，脂肪到達線粒體內部有一個障礙，那就是線粒體膜，而左旋肉堿是搬運脂肪的輔助酶，通俗的講就是搬運工。左旋肉堿把脂肪酸一點點的搬運到線粒體內部，進行氧化從而燃燒脂肪。

可以看到，在理論上左旋肉堿和脂肪燃燒是有關聯的，但有研究表明：它作為減肥補劑可能并不實用。

關于左旋肉堿，主要研究可以歸納為以下幾點：

1、素食主義者或者飲食不規范的人群，需要額外補充左旋肉堿；

左旋肉堿是人體可以自己在體內合成的物質，也可以通過飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。

2、補充左旋，被證明可以增強精子質量，對于備孕男性似乎可靠；

3、理論上左旋肉堿可以提高脂肪燃燒的速度，但大量研究表明，服用后并沒有帶來實際的脂肪減少。不過，當你缺乏左旋肉堿的時候，補充它有可能恢復身體燃燒脂肪的能力。

也許有人會說：我吃了左旋瘦了啊。

首先你要想想，憑自己本事瘦下來的，你真的要歸功于一個一百塊的補充劑嗎？為什么美國人發明了這么多減肥產品，他們還是肥胖大國？其次你要看看你吃的左旋真的只是純左旋，沒有別的成分嗎？

最后，瘦的是你，還是你的錢包？

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