隨著人們健康意識的提高，越來越多的人會了解一些懷孕期間的注意事項，也知道孕期是需要額外補充營養的。

但是，大多數人對“孕期補充營養”這個知識點還是一知半解，不是很能把握住究竟應該補充哪些營養素，什么時候開始補充。

那么，今天就讓我們一起來梳理一下孕期應該怎樣補充營養素吧！

葉酸

葉酸也叫維生素B9，在人體發育和正常機能發揮中起了重要作用。

大量研究表明，葉酸顯著降低神經管缺陷的可能性，包括無腦畸形和脊柱裂。我們一般從綠色蔬菜中攝取葉酸，但由于人體無法完全吸收植物性葉酸，如果沒有適量的補充，人體或多或少都會缺乏葉酸。

補充時機

葉酸的補充應該在懷孕前三個月就開始。這主要是為了一開始就給寶寶創造一個好的母體環境，更有利于寶寶的生長發育。

懷孕初期是胚胎的組織器官形成期，也是胎兒最容易發生畸形的時期，更需要注意葉酸的補充。

鈣

孕期補鈣對孕婦非常重要。

如果在孕期缺鈣，也會導致胎兒缺鈣，造成生長發育落后。此外，孕婦缺鈣還會導致腿部疼痛，也會增加孕婦妊娠高血壓的風險。

補充時機

孕中期（13-27周末）

和孕晚期（28-40周末）

需要注意的是，補鈣并不是越多越好，如果已經補充了很多含鈣的食物，就不需要再單獨補充鈣片；補鈣的最好時間是兩餐之間或者臨睡前；補鈣的時候要注意補充維生素D，促進對鈣的吸收。

鐵

在營養缺乏中，缺鐵發生率最高。在婦女、兒童和低收入這些特殊人群中，缺鐵更常見。

如果孕婦膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，就容易造成胎盤血紅蛋白缺失，胎兒出生后可能出現發育不良，記憶力下降，甚至智力下降。

補充時機

孕中期（13-27周末）

和孕晚期（28-40周末）

如果準媽媽在孕前就是貧血體質，就要在孕期開始補充鐵劑；如果準媽媽是孕中才出現生理性貧血，就要根據孕中貧血反應適當地補充鐵劑；而如果準媽媽出現產前貧血，就需要大量補充鐵劑，同時在生產過程中做好輸血的準備。

DHA

DHA就是我們所說的“腦黃金”。

在孕期，孕婦體內的DHA含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，還會大大影響胎兒的腦部發育。

補充時機

懷孕6-7 個月

這個時期，胎兒對DHA的需求量大大增加。《中國居民膳食營養參考攝入量》明確指出，孕婦和哺乳期婦女DHA的每日推薦攝入量為200mg。

維生素A

維生素A對胎兒的發育起到了重要作用，孕婦的維生素A需要量較非孕婦增加了25%。孕早期維生素A缺乏可能導致胎兒死亡和畸形。

補充時機

孕早期

準媽媽補充維生素A應適時適量，忌過量。

維生素C

維生素C又稱抗壞血酸，在機體內發揮非常重要的作用。孕婦的維生素C必須維持在一定水平，過高過低都會產生不良影響。

補充時機

孕中晚期

維生素C的每日推薦攝入量為130 mg/天，最高攝入量為1000mg/天。需要注意的是，準媽媽要避免過量補充維生素C，否則胎兒出生后可能會出現壞血現象。

懷孕期間，準媽媽要注意科學地補充營養素。這樣不僅有利于寶寶的生長發育，對準媽媽產后的身體恢復也很有幫助哦！

生殖內分泌病區

隨著三胎政策開放及高齡女性的生育需求日益增加，浙江蕭山醫院生殖內分泌病區秉承“調節免疫、平衡陰陽、優生優育、健康生殖“的理念，將中醫藥及傳統療法融入現代醫學診療的各個環節，在治療先兆流產、復方性流產、稽留流產、宮頸機能不全、女性不孕癥、宮腔粘連、子宮內膜息肉、卵巢囊腫、子宮切口憩室、異位妊娠、盆腔子宮內膜異位癥等生殖內分泌相關問題上有明顯優勢。

（1）先兆流產：

精準保胎，個體化保胎。如今流產發生率高，而流產的病因錯綜復雜，除了“優勝劣汰”“遺傳因素”等原因，隨著醫學的發展研究，流產的原因主要還包括解剖因素、內分泌因素、感染因素、免疫因素、易栓癥、全身性疾病等，以及其他如環境因素、精神因素、藥物因素、營養因素及不明原因導致的流產。本病區針對病因，個性化保胎。同時本病區有專門中醫生坐診，辨證論治，采用中藥及穴位敷貼中醫內外一體化保胎治療，指導飲食，調攝情志，開展以“中西合璧、精準保胎”為主的中西醫結合保胎管理，全力保障孕媽們走好保胎的每一步，順利抵達好孕彼岸。

（2）妊娠劇吐：

妊娠最常見的早孕反應之一為惡心嘔吐，該病因與HCG水平升高、甲狀腺功能改變或者精神過度緊張、焦慮及生活環境等有關，嚴重者甚至需要住院治療，常規予靜脈補液補鉀、補充維生素等，本病區針對每位患者體質，聯合特色中醫穴位敷貼及耳穴等治療，止吐效果明顯，無副作用，大大減少住院時間及靜脈用藥時間，廣受孕媽好評。

（3）宮頸機能不全：

是發生中期妊娠習慣性流產的重要原因之一，患者往往無明顯腹痛腹脹、陰道流血流液等不適癥狀，直到常規四維檢查時才發現。本病如不及時治療，容易導致反復自然流產。宮頸環扎術是目前治療宮頸機能不全的唯一有效治療手段，本病區所開展的預防性宮頸環扎術及緊急宮頸環扎術，屬于高位宮頸環扎，縫扎位置相對較高，結合術后中西醫保胎治療，明顯延長孕周，減少早產率發生。

（4）稽留流產：

指胚胎或者胎兒已經死亡而滯留宮腔內未能及時自然排出，近年來稽留流產發病率呈逐年上升趨勢，導致稽留流產有多方面病因，本病區早已全面開展外周血及絨毛染色體檢查、抗磷脂抗體、狼瘡樣抗凝物、抗β2糖蛋白等復發性流產病因篩查及診治，同時本病區開展的藥物流產聯合中醫內外一體化治療使稽留流產患者胎囊排出快，疼痛明顯減輕，大大降低藥流后清宮率等。

（5）宮腹腔鏡手術：

針對女性不孕癥、宮腔粘連、子宮內膜息肉、卵巢囊腫、子宮切口憩室、異位妊娠、盆腔子宮內膜異位癥等各種問題,本病區早已全面開展生殖內分泌外科的各類宮腹腔鏡手術，結合術后輔助性中藥、灌腸、穴位敷貼、中藥封包等中醫內外聯合治療，大大提高手術效果。

（6）特色護理：

作為浙江蕭山醫院首批特色中西醫結合病區，為了幫助孕媽們釋放心理壓力，醫護人員通過放松療法、音樂療法等幫助孕媽舒緩心情，緩解緊張焦慮的癥狀，定期教授實用保胎知識、指導飲食營養宜忌、幫助調整孕期情緒等。

有一種感動叫“一切為了你”！浙江蕭山醫院生殖內分泌病區堅持“集中西醫之長“的診療理念，以過硬的醫療技術，溫馨的服務理念，竭誠為廣大人民服務。

專家團隊介紹

陳 龍

主任醫師 教授

浙江蕭山醫院副院長，中華醫學會婦產科分會婦科內鏡微創治療學組委員，中國醫師協會婦產科醫師分會常務委員，中國醫師協會婦產科醫師分會婦科腫瘤學組委員，山東省醫學會婦科腫瘤分會副主任委員，青島市醫學會婦科腫瘤分會主任委員。發表SCI及國內核心期刊論文30余篇，研究成果多項。擔任多本婦產科臨床雜志編委。

專業特長：

婦科腫瘤、慢性盆腔痛、盆腔臟器脫垂性疾病、不孕不育及婦科疑難病診治。

門診時間：周二上午、周四全天

壽 堅

主任醫師 教授

浙江蕭山醫院大婦科主任，浙江省重點龍頭學科及杭州市重點學科帶頭人，浙江省計劃生育與生殖醫學會成員，浙江省醫學會婦產科學分會婦產科盆底學組組員，浙江省婦產科醫師協會內鏡學組組員，現任杭州師范大學兼職教授，杭州市醫學會婦產科分會腔鏡學組與腫瘤學會委員。曾先后去上海、廣州、四川等三甲醫院進修學習。

國內較早開展婦科微創手術，擅長各種婦科宮腔鏡、腹腔鏡陰式手術及婦科介入手術，在婦科腫瘤相關疾病、婦科疑難病及常見病、不孕不育的診治方面有一定的造詣，在國家級醫學雜志上發表論文10余篇，協助完成多項課題。

門診時間：周三、周四全天

馬斐飛

病區主任，副主任醫師

畢業于浙江大學醫學院。浙江省婦幼健康協會婦科內分泌專業委員會委員，杭州市中西醫結合學會生殖醫學專業委員，中國性學會中西醫結合生殖醫學分會第一屆委員會委員，浙江省中西醫結合學會第七屆婦產科專業委員會青年委員。從事婦產科臨床工作17+年，擅長女性不孕不育、婦科內分泌疾病（包括更年期、青春期月經失調)，妊娠早中期保胎、復發性流產、孕期宮頸機能不全的診治和宮（腹）腔鏡手術及宮頸環扎術。完成浙江省醫藥衛生科技計劃項目課題一項。

專家門診時間：每周四、周六（中西醫生殖婦科專家門診）

於利剛

副主任醫師 副教授

婦產科規培基地婦科教學主任。2001年畢業于浙江大學醫學院2017-2018年北京協和醫院進修婦科內分泌。

擅長：

青春期、育齡期、更年期異常子宮出血、閉經等月經相關疾病；性發育異常；不孕不育等相關診治。

專家門診時間：每周二上午更年期保健專科門診，每周日中西醫生殖婦科專家門診