昨天暖若初夏

今天冷空氣上線

氣溫急轉直下

全省大部氣溫大跳水

今天15時較昨天同一時刻相比

全省大部氣溫大跳水

大部降幅在10~14℃左右

變溫后

大部的氣溫在10~15℃左右！

而且，明天早晨

保定、廊坊及以南地區

最低氣溫繼續下降3～6℃

后天中南部沖擊30℃

不過，短暫降溫后

明天白天，氣溫火速躥升

中南大部又將重回25℃左右

體驗隔天如換季

后天

中南部將向30℃線發起沖擊

到了10日（本周日）

滄州有望達32℃！

石家莊上演七天跨“兩季”

石家莊從今天到12日

將上演七天跨“兩季”

未來三天具體預報

河北省氣象臺2022年04月06日17時發布天氣預報：

今天夜間到明天白天，全省晴間多云。明天早晨，保定、廊坊及以南地區最低氣溫繼續下降3～6℃。

明天夜間到8日，全省晴間多云。

8日夜間到9日，東部地區多云轉晴，其他地區晴間多云。

9日白天，沿岸海域和沿海地區有東到東北風６到７級。

未來三天，氣溫回升，風力較大，請注意防火。

氣溫起伏大，如何提高免疫力？

氣溫變化大，易引發感冒，提高免疫力十分重要，飲食的調整、日常生活中的一些好習慣的培養都有助于免疫力的提升，我們一起來看看專家怎么說？

身體補水很重要 每天喝水有訣竅

水是人體的重要組成成分，約占一個健康成年人體重的60%~70%。水參與人體的新陳代謝，不僅協助營養素在體內的運送，也幫助將身體產生的廢物如尿液和糞便排出體外。水還有調節體溫的作用，高溫時可以通過水分的蒸發來降低體溫。水可以起到潤滑作用，如在人體的關節、胸腔、腹腔和胃腸道等部位的水分，對這些部位的關節、器官和肌肉等起到潤滑和緩沖的保護作用。建議成年人每天飲用7-8杯水（總量約1500-1700毫升），提倡飲用白開水或茶水。

食物種類多樣化 營養豐富全面

長期堅持合理膳食，保證一日三餐、按時吃飯，是機體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。只有食物多樣才能滿足人體對能量和各種營養素的需要，建議我國居民每天應至少攝入12種、每周至少攝入25種以上食物，并且每天的膳食應盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。

蛋白質是人體的重要組成部分，人體細胞中的固體成分70%是蛋白質。魚蝦、禽肉、瘦豬牛羊肉、蛋類、大豆及豆制品、奶類都是優質蛋白的良好來源。優質蛋白質所含有的各種氨基酸種類和比值更接近于人體內的蛋白質氨基酸組成，易于被人體消化吸收。因此，要按照年齡、性別和健康狀況等，適當增加富含優質蛋白、食物的攝入。

此外，新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和多種植物化學物的重要來源。其中的B族維生素、維生素C、維生素E等營養素，具有較強的抗氧化、調節免疫作用。根據《中國居民膳食指南（2016）》推薦，正常情況下成年人每天應攝入約一斤新鮮蔬菜和半斤新鮮水果，種類愈多愈好。深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，因為富含β-胡蘿卜素，是我們日常膳食維生素A的主要來源，也被稱為深色蔬菜，建議占到攝入量的一半。

特殊情況人群需要營養強化

對于不能很好飲食的兒童，建議選擇單一或復合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營養素補充劑；對于懷孕婦女和產后乳母，在不能獲得多樣化膳食達到平衡膳食狀態時，可以選擇單一或復合營養素補充劑或配方奶粉給予補充；對食物中鈣攝入不足、日照不足或老年人則需額外補充鈣劑和維生素D制劑。

正常情況下，應當盡可能通過均衡膳食從食物中獲取人體所需的營養素。但對于營養素缺乏的個體，可采取相應膳食改善措施，科學選用營養素補充劑、強化食品等作為營養素補充的來源，以彌補不足、改善營養素缺乏狀況。

各市具體預報

綜合|河北天氣、中國天氣網