鋅是人體重要的必須營養素，缺鋅通常會有哪些癥狀呢？

1、增長遲緩、免疫力低

當兒童達不到生長標準或免疫力差可能是缺鋅的標志。鋅是體內多種酶的重要組成成分，缺鋅會導致蛋白質合成有障礙。鋅是促進胸腺、淋巴結等免疫系統重要器官發育的重要元素，缺鋅會導致免疫力下降經常感冒、發燒。

2、食欲不振

缺鋅會影響味覺和嗅覺，導致食欲下降，孩子不愛吃飯，進而影響各種的營養攝入。而且厭食可能進一步影響到心情，導致情緒低落。

3、傷口愈合緩慢

鋅被認為是“必需的微量元素”，在身體功能方面扮演著許多不同的角色。傷口愈合緩慢是缺鋅的最明顯跡象之一。

4、皮膚粗糙干燥

皮膚狀況不好也可能是缺鋅的表現，尤其是皮疹如濕疹或皮炎，特別是喜歡出現在嘴巴或肛門周圍。

5、腹瀉

缺鋅可能導致腹瀉，通常并不是那種突然出現的腹瀉，而是一種持續的慢性腹瀉。

6、惡心

惡心可能是缺鋅的癥狀，但也可能是過量服用的跡象。通常不容易超標，但是如果過量服用補鋅制劑或者每天都吃大量的牡蠣，那就有可能了。

7、影響生殖器官的發育和功能

缺鋅導致生殖器官發育遲緩、不全，性功能降低，男性精子減少，女性月經不調。

如何多吃鋅

富含鋅的食物包括牡蠣，牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、南瓜子，堅果像腰果和杏仁、豆類和可可制品。牡蠣，龍蝦和螃蟹等海鮮是高鋅食品。我們所有營養素最好通過飲食來補充而不是通過保健品或藥品。但是一部分人因為食物的攝入不足或者吸收障礙只能通過藥物補鋅。