多年來，“排毒”茶在健康界繼續流行?，許多名人將這些產品歸因于他們的減肥或發光的皮膚。
但究竟什么是排毒茶，它們有效嗎？最重要的是，它們安全嗎？讓我們來看看！
什么是排毒茶？
首先，讓我們回顧一下并討論“排毒”的實際含義。
排毒是身體過濾和去除毒素的自然過程。
排毒飲食旨在通過使用補充劑、飲料和/或特定食物和草藥來去除毒素以及幫助減輕體重和減少炎癥。
它們通常涉及限制食物，有時甚至在一段時間內限制所有食物。
排毒茶本身很受歡迎，并且作為較大飲食的一部分，例如 Master Cleanse，排毒茶與普通茶的不同之處在于它們被認為是補充劑。
雖然它們確實含有真正的茶葉，但排毒茶也含有各種草藥、根和提取物，這些草藥、根和提取物可能與藥物相互作用或對某些人產生副作用——但我們稍后會談到。
一些排毒茶在市場上有更具體的健康聲明，其配方被認為是減肥或改善肝臟健康的理想選擇。
建議的好處是什么？
這讓我們明白為什么人們會花錢購買這些茶：提議的好處。
雖然不同的產品有自己的特定聲明，但你可能會看到和聽到以下五種更常見的聲明：
- 清除體內有害毒素
- 幫助減肥和改善新陳代謝
- 改善各種器官（如肝臟或腎臟）的??功能
- 幫助消化
- 改善血糖控制
除了這些常見的聲明外，許多程序或產品還會談論這些好處的其他副作用，例如改善能量或煥發光彩的皮膚。
另一個好處是找到這些茶是一件很容易的事情。雖然有些清潔劑需要使用特定品牌，但對于其他方案，你可能只需從當地超市或健康食品店購買一盒即可。
排毒茶真的有效嗎？
首先要說的是，目前還沒有針對人類的隨機對照研究，研究排毒茶對排毒、減肥和其他健康方面的影響。
因此，排毒茶的聲稱是基于對其個別成分的研究，而不是根據你放入杯子的茶包中存在的這些成分的組合或劑量。
但是，讓我們來看看人們喝排毒茶的兩個主要原因：清除體內有害毒素和減肥。
排毒茶真的有助于排毒嗎？
正如我們在前一篇文章中所討論的，身體有自己非常有效的排毒系統，肝臟承擔大部分重任，腎臟、免疫系統、呼吸系統、腸道和皮膚都起輔助作用。
然而，當我們的身體有太多毒素需要處理時，多余的毒素就會儲存在脂肪細胞、軟組織或骨骼中。這就是這些茶聲稱有幫助的地方。
許多這些茶都含有奶薊、蒲公英根和/或牛蒡根等成分。雖然機制不同，但據報道，所有這些機制都有助于保護肝臟免受有害毒素的侵害。
然而，對其有效性的研究僅限于動物研究，并沒有被證明對人類有效。
一個例外是 奶薊草， 它已被證明對肝病患者有一定的療效。然而，尚未在健康成人中研究其影響。
還有一些成分已被證明有助于支持身體的自然排毒系統，包括姜、姜黃和大蒜，這些成分可能存在于這些茶中。
然而，幫助你的身體處理毒素的其他方法包括吃高纖維飲食、多喝水，以及包括發酵食品，如開菲爾和泡菜。
一句話：如果想改善身體的自然排毒系統，與其花錢購買尚未被證明有效的排毒茶，不如多吃完整的水果和蔬菜并保持水分。
排毒茶有助于減肥嗎？
許多排毒茶含有具有通便或利尿作用的成分，當結合限制性飲食清潔時，可導致體重減輕，看起來不那么臃腫。
但是，這并不意味著你已經減掉了任何實際脂肪。因此，一旦你停止清潔，你很可能會重新增加水的重量。
此外，大多數包括排毒茶的計劃還包括熱量限制和增加活動，即使沒有茶，大多數人也會導致體重減輕。
排毒茶可能有效的地方是幫助消除渴望并代替零食。但是，你無需購買排毒茶即可獲得此好處。
一般來說，喝茶對那些想減肥的人很有幫助，因為它的熱量很低，而且有多種口味，可能有助于滿足食欲。
底線：沒有研究支持排毒茶本身會導致有意義的減肥。然而，當結合減少卡路里、更健康的飲食時，個人可能會減輕體重。
排毒茶安全嗎？
對于那些只含有茶葉和常見添加物（如生姜）的混合物，喝茶本身不太可能產生任何負面影響。
然而，重要的是要了解你購買的產品中的其他成分，因為許多草藥和根會干擾藥物的吸收和有效性。
特別是，如果你的排毒茶具有通便作用，那么頻繁的排便可能意味著藥物也會過快地通過你的系統而沒有被正確吸收。
這可能是一個問題，特別是對于服用激素避孕藥的女性來說，必須每天服用才能有效。
此外，一種需要特別小心的成分是番瀉葉。番瀉葉含有稱為蒽醌的強效通便化合物，可以幫助治療便秘并幫助你看起來不那么臃腫。
然而，這些蒽醌類藥物也可能導致潛在的嚴重副作用，包括腹瀉、鉀耗竭和電解質失衡。
由于排毒茶是補充劑，不受 FDA 監管，因此不能保證標簽上所說的就是你實際攝入的。如果你想嘗試排毒茶，重要的是要進行研究并且只從信譽良好的品牌購買。
底線
雖然除了遵循限制卡路里的飲食外，還喝排毒茶可能會導致體重減輕，但目前沒有證據支持它在排毒或導致人類有意義的體重減輕方面的有效性。
此外，排毒茶有潛在危險，因為它們會降低某些藥物的有效性，并可能導致腹瀉和電解質失衡。
如果你想改善身體的自然排毒系統或減輕體重，最好集中精力多吃營養豐富的天然食物，減少高脂肪和高糖零食的攝入量，并定期喝茶。
標簽：行業新聞
