身高7分靠遺傳，3分靠后天。所有的男性都希望自己擁有高大的身材，能給他人安全感，又能提高自信心。

要知道身高是受到多種因素影響，包括遺傳、環(huán)境、活動量、營養(yǎng)和睡眠以及內(nèi)分泌等，也有患者曾在后臺留言咨詢：男生，今年20歲了，但身高只有168厘米，還有機會再長高嗎？

20歲的男生身高168厘米，還能不能長高？

與女孩做對比，女孩在12~13歲是身高快速增長時期，19~23歲開始停止增長。

相對來說男孩身高發(fā)育晚，15~16歲才是身高快速增長時期，20~25歲停止生長，所以男生過了25歲后，四肢長骨跟脊髓骨已完全骨化，身高是停止生長了。

僅僅一小部分人群，在25歲后身高會有輕微突破，但生長緩慢，身高增長跨度低。

身高受到哪些因素影響？

1、遺傳

身高受遺傳的影響最重要，從胚胎發(fā)育成健壯的個體均受到遺傳基因控制。

2、營養(yǎng)

足夠營養(yǎng)能維持正常的生命，促進身體生長發(fā)育，尤其是兩次生長發(fā)育黃金期，提供充足的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類、奶類和瘦肉以及魚肉等，其中含有8種人體所必需的氨基酸，能加快體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，促進各組織器官生長發(fā)育，尤其是骨骼和骺軟骨。營養(yǎng)不良不僅僅影響生長發(fā)育，而且也會影響大腦細胞數(shù)量以及質(zhì)量；營養(yǎng)過剩又會造成肥胖癥，損害兒童身心健康。

3、體育運動

影響身高后天因素中，積極有效的因素就是體育運動，能促進兒童健康成長，提高肺活量和握力。合理運動不僅僅促進長高，而且也能改善身體機能，提高運動能力。

4、環(huán)境

這里所說的環(huán)境包括心理、社會和自然，同樣也會影響兒童生長發(fā)育。其中最主要的就是心理環(huán)境，突然受到強烈的情感刺激或持續(xù)時間長，可影響臟腑和氣血活動，降低大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能；經(jīng)常生悶氣、壓抑或焦慮等可降低兒童抵抗力，增加患病風(fēng)險，進而影響生長發(fā)育。所以家長應(yīng)給兒童提供良好的心理環(huán)境，多跟他們交流，正面啟發(fā)和疏導(dǎo)，給予足夠的溫暖和關(guān)懷，使得兒童精神充實和身心健康成長。

5、生活習(xí)慣

生活習(xí)慣包括飲食、運動、作息以及睡眠和衛(wèi)生等。部分兒童沒有端正好站姿、坐姿、走路姿勢等，經(jīng)常習(xí)慣性地低頭、含胸駝背和端肩等，會使得脊柱變形，從而影響身高。

6、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)

隨著醫(yī)學(xué)進步，某些藥物同樣也能促進兒童生長，如賴氨酸制劑或硫酸鋅等，能刺激兒童食欲，促進其生長發(fā)育。

溫馨提示

遺傳因素不可逆，不過能控制后天因素。鼓勵兒童多做彈跳運動和伸展運動，如跑步、跳高、跳遠、跳繩、仰臥起坐和引體向上等，利于脊柱和四肢骨伸展；稍微大點的兒童可選擇全身性活動，如踢足球、游泳、打排球或打籃球等，同樣也能促進全身骨骼伸展延長。

另外，小學(xué)生每天晚上應(yīng)睡夠9~10個小時，保證22點左右入睡。