天冷了，即便穿的不少，有的朋友也會手腳涼涼的。

可恨的是，剛捂熱，沒多久又感覺冷了……

手腳涼=腎虛？

“醫生，我懷疑自己的腎是不是出問題的，腳總是涼的。網上說腎不好會發胖，我就有點胖，需不需要做一些檢查，要不要補補？”

手腳涼，真的是虛嗎？需不需要補補腎？

其實，手腳涼跟腎好不好并沒有什么直接聯系。如果穿的足夠暖，還是手腳發涼，其實多半是末梢循環不良的表現。女性沒有男性肌肉發達，來月經等原因又容易丟失鐵，因而更易出現手腳冰涼的癥狀。

末梢循環不良，最主要的原因是心血管功能障礙。

血液由心臟泵出，攜帶氧氣到達全身的各個部位；氧經過燃燒后產生熱能，溫暖全身，手腳才會溫暖。若心臟功能虛弱，血運出現障礙，無法使血液充分供應到身體的各個部位，特別是身體末梢的血液供應不足，血紅素和紅血球偏低，供氧減少，就會導致手腳冰涼。

另外xue糖太低、xue壓低、營養供應不足、甲狀xian功能低下，也可能導致手腳冰冷。

盲目補，危害更大

或許是受鋪天蓋地的廣告所影響，無論男女老幼，只要出現腰酸軟、易疲勞、乏力、手腳冷等就認為是腎虛所致，就需要補。

但需要注意的是，如果腎臟真的存在問題，應到正規yi院作相關檢查，以免貽誤治療時機，造成不必要的損失，甚至是無法挽回的結果。

另外，很多所謂能「補shen」的保健品或者藥物，甚至還會對shen臟造成負擔甚至毒害。比如國內曾有報道因服用關木通、馬兜鈴、天仙藤、青木香等導致急性腎衰的事件。

所以，切忌自我診斷。

手腳涼，怎么辦？

（1）做好保暖

如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，可以用溫水泡腳，腳熱了更容易入睡。

（2）加強運動

早上起床就可以做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

（3）注意飲食

多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；可以喝點熱水、熱湯，少吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。