中醫認為燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，燥邪傷人，容易耗散人體的津液，導致經常出現口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等癥狀，那么在秋天吃什么最養生呢？

1、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是秋季補養佳品。

2、紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

3、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

西芹百合炒腰果

擴展閱讀：百合的食用大全

4、梨

梨具有潤燥消風、鎮咳止喘、清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

5、核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

6、栗子

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在秋季，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。

7、菊花

菊花可疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

栗子紅燒肉

擴展閱讀：栗子的食用大全

您可能還喜歡：

6道養生湯，讓你遠離秋燥！

秋季防秋燥，常喝粥更健康

秋季防秋燥，離不開這10種食物！

秋季三拒絕：秋乏、秋燥、秋膘