很多人在孕期由于身體的變化，會出現睡眠質量差的表現。然而有一小部分的孕婦她們不僅睡眠質量好，還出現了嗜睡的現象，做很多事情都沒精打采了，好像很困的樣子。這種嗜睡現象正常嗎？下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

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孕婦嗜睡正常嗎？

懷孕初期，準媽媽經常感到困意十足，想睡覺，這都是正常的生理現象，不要過于擔心。懷孕后女性身體發生了巨大的變化，體內荷爾蒙分泌的增加會使得準媽媽產生嗜睡的癥狀。

由于個人體內激素含量不同，每個準媽媽的情況也會有所差異。一般情況下，孕婦是從停經6周開始出現此現象，一直持續到孕三月，此后就會自然消失。但是有的孕婦嗜睡持續時間較長，一直到16周到18周才消失。倘若準媽媽過度嗜睡或者到孕中后期還出現該癥狀，就需要立即去醫院檢查。

孕婦嗜睡怎么辦？

1.合理休息

孕婦容易感到疲倦，疲勞時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時。

2.飲食營養均衡

在飲食上要注意平衡膳食，營養全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時常更換食物的種類，提高孕婦的食欲。注意，準媽媽每次的進餐量不宜過多，要少食多餐。

3.適當進行睡前運動

適當進行睡前運動，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量，最好在睡前一小時結束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運動。

4.保持良好的生活方式

準媽媽每天要按時作息，養成健康的生物鐘，早睡早起，堅持吃早餐，餐后散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5.創造舒適的生活環境

臥室的布置應該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經常通風，保持清爽，因為孕婦比常人更容易感到熱。

6.保持樂觀愉快的心態

準媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心態，保持一顆平常心，解除心理負擔。