女人一生中最大的事情莫過于生孩子，都說結婚當天是公主，懷胎十月是皇后，而生完孩子后可能就變成一輩子的保姆。所以生孩子既是女人的一道坎，也是一生中的一個分水嶺。在中國，女人生孩子都有坐月子的慣例。老一輩說，女人生孩子之前以及生產過程中如果身體有什么損傷，可以在坐月子的時候好好調理，或能得到改善。而若是月子沒做好，不僅身體沒得到修復，后續還會出現不少“月子病”。

“月子病”的癥狀有哪些？我們常見的“月子病”，一般會有腰酸背痛等關節不適的情況，人會比較怕冷也怕風。另外不少人都聽說過產后抑郁這種情況，其實也是月子病中的一種，情緒抑郁造成肝氣郁結，可能會引發一系列的問題，甚至還會出現渾身沉重、不耐疲勞的情況。

那么“月子病”一般在什么時候才會出現呢？每個人的體質不同，出現的時間也會不一樣，有的人可能做完月子就出現了，而有的人可能要一年后甚至好幾年后才會慢慢顯現出來，還有的人可能到了老年才出現。總的說來，“月子病”的出現時間是因人而異的。

預防“月子病”我們該如何調理身體呢？

首先要從日常飲食中進行調理，剛生產完的產婦比較虛弱，不宜立即大補，頭兩天還是應該注意飲食清淡一些，有助于腸胃消化。之后注意添加營養，滿足哺乳期自身以及寶寶的消耗。

然后要多注意休息，生完孩子后最好可以臥床多休息兩天，當然也不是說就躺在床上完全不動，若是剖腹產的話，可以在家人的幫助下，多翻身，適當活動下。順產的，也需要時不時下床緩步走一走，有利于體內淤血排出。另外產婦哺乳期可能因為孩子頻繁喝奶，睡眠不會太好，但其實孩子睡眠的時間也是挺多的，此時新媽媽也別想著忙別的事情，一定要利用孩子睡覺的時間自己也好好補充睡眠。

其次要保持一個良好的心情，不動怒、不焦躁、少思考，保持心胸開闊。遇到不開心的事情最好可以當面說出來，不要憋在心里，月子期間若是能有個娘家人在旁陪伴，安全感會更高，心情也會好一些。

最后要注意做好保暖工作，夏天的時候距離空調出風口要遠一些，也避免風扇直吹，月子期間不要讓自己過于勞累，最好穿長褲長褂，衣服寬松且保暖，少出門。睡覺的時候要蓋好被子。不要吃生冷的食物，多喝熱水，多用熱水泡腳。

其實很多女性都會抱怨，月子沒有我們想象中的那么舒服，可能是條件約束，家人也會有照顧不周的情況。此時我們需要看開一些，人生總有一些不如意的地方，如果事事都去計較，可能就真的沒有什么值得高興的事情了，有些事得過且過。但是自己要有意識地保護好自己，月子期間學會調整好自己的情緒，別讓抑郁影響你的身體健康，就算是為了剛出生的寶寶，也要振作起來積極面對各種新手媽媽可能會遇到的挑戰。