剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

剖腹產(chǎn)不同于順產(chǎn)，瘦肚子的難度要比較小，可以用束腹帶將腹部纏緊，以舒服為度，同時注意飲食，不要以為產(chǎn)后要大補，就大吃暴吃，其實人每天只吸收120克蛋白質(zhì)，多了就會轉(zhuǎn)化為脂肪，貯藏在腹部。在休息的同時要適當做些力所能及的運動?？梢宰鲆恍┬幼鞯纳鞆堖\動。大致要等半年后才可以做些比較劇烈的運動的。

剖腹產(chǎn)后怎么減肚子

招數(shù)1、散步

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

招數(shù)2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

招數(shù)3、充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

招數(shù)4、均衡飲食

停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

招數(shù)5、仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

招數(shù)6、用束腹帶

這是最直接最有效的方法，但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。

剖腹產(chǎn)后怎么恢復(fù)

手術(shù)結(jié)束后，回病房要去枕平臥6小時，不能吃也不能喝。不過，新媽咪一般不會感到口渴饑餓，因為，術(shù)后已經(jīng)通過靜脈補給營養(yǎng)能量液體。

術(shù)后，導尿管會保留12小時，同時會有檢測血壓心率的儀器，陪護的老公要注意定時查看，協(xié)助醫(yī)務(wù)人員更好地看護產(chǎn)婦，尤其是有孕期高血壓的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后24小時仍然是危險期。

術(shù)后6小時后可以枕枕頭，鼓勵新媽咪在床上進行翻身活動，進食流食，如雞湯、蛋湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、稀粥等，避免吃含糖、奶的食物，以免引起脹氣。

新媽咪排氣后，就可以進食餛飩、面湯、雞蛋羹等較硬的食物了。一般在2天左右，新媽咪排便后就什么都能吃了。不過，月子里要注意避免吃過涼、過硬的食物。

拔尿管后，新媽咪要盡早下床活動，防止腸粘連和下肢靜脈血栓形成，也利于子宮和腸功能的恢復(fù)。

多飲水，促進盡早排尿，避免泌尿道發(fā)生感染。

有些新媽咪剛拔尿管，尿道會有不適，解不出小便。這是尿管刺激的緣故，新媽咪不要緊張?？梢杂脽崦硌?，熱敷小腹，癥狀就會好轉(zhuǎn)。

術(shù)后要注意個人衛(wèi)生，每天用溫水沖洗會陰，還要每天洗臉、洗腳、刷牙，清洗乳頭。不要迷信以前坐月子的一些做法而不講究個人衛(wèi)生，那樣容易造成產(chǎn)褥感染，帶來不必要的麻煩，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

要及早采取母乳喂養(yǎng)寶貝。初乳營養(yǎng)價值高，有利于提高寶貝的免疫力，同時有助于媽咪子宮收縮及體形恢復(fù)，以減少產(chǎn)后出血和增加乳汁分泌。

剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？專家談觀點

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，而且脂肪因為距離心臟較近，是名副其實的“心腹”之患。特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后應(yīng)該注意采取適當?shù)臏p肥方法，不要急于求成，在維持健康身體的同時重獲妙曼身材。

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