慢走是日常生活中常見的運動，慢走屬于有氧運動中的一種，運動強度較低，所以可以持續較長的運動時間。那么慢走能減肥嗎？

慢走是可以減肥的，原因有兩個：

• 慢走屬于有氧運動。有氧運動能有效地消化熱量，若能適當的慢走足夠的時間，便可以消耗人體大量的熱量，從而燃燒人體內多余的脂肪，達到減肥的目的。

• 慢走的運動強度較低，很容易長期堅持，還有助于緩解關節壓力，是個老少皆宜的運動方式。因為減肥是需要長期堅持才能成功，所以慢走是個適宜各個年齡段減肥的運動方式。

當然，慢走減肥需要注意：

1、慢走減肥速度很關鍵。可以先每分鐘一百三十米左右的速度走四公里，然后再以正常的速度走十分鐘，恢復一下體力，然后再以每分鐘一百三十米左右的速度走四公里，再用正常速度走十分鐘，如此交替進行。

2、慢走減肥需要長期堅持，每周進行三到六次為宜，每次堅持半個小時到一個小時，一到三個月就能看到明顯的減肥效果。

3、使用正確的慢走姿勢，減肥效果更佳。不正確的慢走姿勢會使減肥效果大打折扣。慢走減肥時應“跨大步，挺直背，握空拳，甩雙臂”，這樣更有助于熱量的消耗，燃脂的效果也更好。

4、若擔心慢走腿會變粗，可以采取交叉腿行走的方式慢走減肥，用左腿內側肌肉壓著右腿，然后再用右腿內側肌肉壓著左腿，持續不斷的行走可以拉長腿部肌肉線條，這樣腿不僅不會變粗還會變的修長。

5、慢走主要起到的是輔助減肥的作用，起到主要減肥作用的是合理的飲食管理，若在慢走減肥期間不僅不進行飲食的管理，還因此吃的更多，這樣反而會越減越胖。

總之，堅持慢走是有助于減肥的。