生完娃看著鏡子中身材走樣、肥胖松垮的自己，是不是完全不能接受？想要趕緊恢復孕前的窈窕性感，但產后減肥這事，真沒那么快。

我記得當時恢復到孕前的98斤，用了大半年的時間，一般情況下大多數人都是需要3～6個月，有的人可能還要更久。

產后想要減肥，需要做到“兩要”“四不要”。

▊“兩要”：要運動、要均衡飲食

如果你在孕前和孕期都有運動，并且是順產，且沒有其他特殊情況出現，那么產后6~12小時就可以下床進行簡單輕微的活動。

但如果你是剖宮產，要24小時后才可以慢慢下床活動。

如果生產時出現大出血等狀況，可以根據自身身體情況推遲下床活動時間，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。

飲食上要營養均衡，種類齊全，少吃多餐。

肉類肯定是要攝取的，但不能做為飲食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉，而且以魚肉和牛肉為最佳選擇，因為這兩種肉類的脂肪含量相對豬肉要少很多。

▊“四不要”:不要劇烈運動、不要過早節食、不要吃減肥藥、不要急

1. 不要劇烈運動：產后6-8周劇烈運動會增加盆腔臟器下垂的幾率，也不利于身體恢復。

2. 不要過早節食：哺乳期的媽媽過早節食會造成營養不良，對寶寶的成長不利。

3. 不要吃減肥藥：減肥藥會刺激新媽媽的腸胃，引起胃和食道等疾病，還會作用于乳汁，通過乳汁被寶寶食用，等于寶寶也跟著媽媽吃了這些減肥藥，這會傷害嬰兒的健康。

4. 不要急：產后減肥不要輕易放棄，半途而廢，也不要急于成功，保持心態平和，要知道“堅持就是勝利”。

要說媽媽們身本來就是一件更有動力的事，且不說你的好身材會讓每個月吭哧吭哧還卡的老公刮目相看吧，你們千萬不要以為生完孩子了就有任性胖下去的理由了，對自己身材這件事情千萬別揣著明白裝糊涂，別怪男人們外貌協會，愛美之心人皆有之，請重視我們掛在嘴邊的“夫妻關系大于親子關系”（此處爸爸們應有激動的掌聲），我們只是用概率和大數據講話，畢竟從醫學角度講，好身材才是健康的最直觀表現。

當然，如果你不行遭遇了靈魂伴侶，他不在意你的身材，你可以任性的胖胖胖下去的話，也請考慮一下你的寶寶。我們每次運動不下去的時候就想，當了媽要給女兒一個號榜樣啊，不過那些生了兒子的也別僥幸，常言道兒媳婦隨婆婆，作為你兒子眼中的第一個女人，這事你看著辦吧！