很多孕婦孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準(zhǔn)媽媽還經(jīng)常出現(xiàn)胃燒痛和返酸水，包括胃燒灼痛在內(nèi)的不適，這就是所謂的“燒心窩”，特別是在吃了辣食和酸食后，燒心感更是加強(qiáng)，這是怎么回事呢

什么是孕期“燒心”

1.很多準(zhǔn)媽媽都在懷孕后才第一次經(jīng)歷燒心的感受，這種感覺就像是胃里面裝了剛烙好的鐵一樣，胃灼熱、燒心嚴(yán)重影響孕婦的飲食、睡眠以及情緒，并且，隨著孕程的增加，這種感覺可能不但不減，還越來越嚴(yán)重

2.孕期燒心，即胃酸過多、反酸，是孕婦生理變化所引起的一種癥狀。燒心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受強(qiáng)烈，嚴(yán)重影響孕婦的日常飲食和作息

孕期容易引發(fā)“燒心”的原因

1.從懷孕第2個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽血液中的孕激素水平逐漸升高，造成食管下段的括約肌松弛，致使胃液反流到食管下段，孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時(shí)胃部逆行蠕動，使胃中混合了胃酸的內(nèi)容物從胃里返流到食道而引起尾部灼燒（“燒心”）

2.產(chǎn)生胃部灼燒感的原因與食管反流有關(guān)，而且隨著懷孕月份的增大，發(fā)病率也提高，由于子宮體積逐漸增大．腹腔內(nèi)壓力和胃內(nèi)壓力升高，胃內(nèi)容物就容易倒流入食道，出現(xiàn)食物反流現(xiàn)象，在反流時(shí)，帶有胃酸的胃內(nèi)容物刺激和損傷了食道黏膜，從而產(chǎn)生胃部灼燒的感覺

3.孕中、晚期胃燒灼痛產(chǎn)生的主要原因是孕媽媽胃酸反流，刺激到食管下段的神經(jīng)。另外，胎寶寶對孕媽媽的胃部產(chǎn)生的巨大壓力，使胃排空的速度減慢，食物在胃部停留的時(shí)間較長，致使胃酸分泌增加引發(fā)胃燒灼痛

4.當(dāng)臥位、咳嗽和用力排便時(shí)，腹腔壓力升高，也可加重食管返流，如還吃過一些酸性或辛辣刺激性食物，會進(jìn)一步刺激黏膜炎癥，使癥狀加重

這些飲食方法有助于緩解準(zhǔn)媽媽的“燒心”感

1.進(jìn)食時(shí)注意不要過于飽食或一次喝入大量的飲料，特別是身體較胖的孕媽媽，少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法，一天最好進(jìn)食4～5次

2.不吃刺激性食物，如很酸或味道濃烈的食物，少喝碳酸飲料，以免刺激胃部分泌太多的胃液，加重胃灼痛

3.避免濃茶、咖啡或巧克力等食物，這些食物具有松弛括約肌的作用，會促使胃液返流

4.避免一次吃大量谷類、豆類等食物

5.臨睡前喝一杯牛奶對緩解燒心有好處

日常生活中除了飲食，注意下面這些也能夠緩解準(zhǔn)媽媽的“燒心”

1.在睡眠時(shí)將頭部墊高：在睡眠時(shí)將頭部墊高15～20厘米，抬高上身的角度，這樣做可有效減少胃液反流

2.不要穿過緊的衣服，腰帶也不要系得太緊

3.保持心情放松，尤其睡前不要有任何壓力，飯后2-3小時(shí)后在上床休息

4.忌抽煙喝酒，抽煙會加速胃酸的分泌，喝酒會刺激胃粘膜。所以，孕媽咪千萬要禁煙酒，而且這樣對寶寶的發(fā)育也有好處

5.飯后兩小時(shí)不運(yùn)動，進(jìn)餐后立即運(yùn)動會加重胃的灼熱感，所以，孕媽咪一定要找準(zhǔn)合適的時(shí)間運(yùn)動

如果準(zhǔn)媽媽有以下兩種情況，就需要去看醫(yī)生了

1.胃部疼痛同時(shí)伴有惡心、嘔吐，更典型的癥狀是疼痛轉(zhuǎn)至右下腹，此時(shí)要小心是否發(fā)生了急性闌尾炎

2.尾部胃部燒灼痛的同時(shí)，伴有惡心和發(fā)熱，并且進(jìn)食后疼痛加重，需及時(shí)就醫(yī)

參考書籍：

1.王絮,周桐君編著,孕產(chǎn)全程指南超值白金版,中國華僑出版社,2011.07.

2.生活彩書堂編委會編著,40周懷孕知識百科,中國紡織出版社,2010.10.

3.中國早教網(wǎng)孕產(chǎn)中心專家組編著,懷孕一天一頁,金盾出版社,2015.02.

4.翟建軍編著,優(yōu)質(zhì)備孕·懷孕52周,中國紡織出版社,2012.07.

5.何衛(wèi)珍編,新編懷孕百科,中國紡織出版社,2014.10.

6.趙艷暉主編,安心懷孕圖解百科,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2014.02.