現在有許多人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，身體容易出現問題，而在調理身體的時候，可能許多人都聽過要補充維生素以及蛋白質。維生素對人體非常的重要，而維生素有許多種，維生素B12就是其中的一種。現在有許多人都會有挑食的習慣，這樣很容易讓身體缺乏維生素B12，所以不少人平時會選擇補充維生素B12。那么維生素B12有哪些作用呢？下面就一起來看看吧。

維生素B12有哪些作用？

維生素B12是維生素的一種，也是比較常見的一種維生素，對于人體有非常重要的作用，首先它可以促進人體對葉酸的吸收。這是因為維生素B12是維生素里面唯一一個含有金屬成分的，這種成分能夠以輔酶的方式存在，能夠增加人體吸收葉酸的速度，并且對葉酸的使用能力也會增強。如果人體缺乏維生素B12的話，就很容易出現葉酸不足的情況。

睡眠對于人體非常的重要，是人體健康的重要保證，而現在生活中有許多人都會出現睡眠質量不好的情況，這時候適當的補充維生素B12，就可以改善睡眠質量。這是因為維生素B12能夠促進紅細胞的發(fā)育，這樣能夠讓人體氣血充足，從而讓身體可以方式，能夠更好地入睡。并且維生素B12對神經系統(tǒng)還有一定的作用，有一定的安神作用，能夠改善睡眠質量。

神經系統(tǒng)對于人體非常的重要，它是控制身體以及調節(jié)生理功能的一個系統(tǒng)，在生活中適當的補充維生素B12，還能夠讓神經系統(tǒng)健全，防止大腦神經受到傷害。這是因為維生素B12是大腦神經必不可少的物質，它會參與神經系統(tǒng)一種物質的形成，而這種物質對神經系統(tǒng)非常的重要。所以當身體缺乏維生素B12的時候，大腦神經就容易出現問題。

缺乏維生素B12的表現有哪些？

舌頭對于人體非常的重要，而許多人都喜歡通過舌頭來觀察自己的身體狀況，因為有許多的身體問題在舌頭上都有表現，而如果身體缺乏維生素B12的話，就可能會出現舌頭刺痛的情況。這是因為維生素B12對于舌頭的構造有一定的影響，如果身體缺乏維生素B12，舌頭構造就會發(fā)生改變，這樣就容易出現刺痛的情況。所以出現這種情況的話，就要小心身體缺乏維生素B12，要及時的進行補充。

視力對于人體非常的重要，而現在有許多人都會出現視力問題，近視在生活中可以說是非常的常見，而如果是突然的出現視力下降，變得模糊的話，就可能是身體缺乏維生素B12造成的。這是因為上面也說了，維生素B12對于神經系統(tǒng)非常的重要，身體缺乏維生素B12，神經就會受到傷害，而視神經也可能會受到損傷，這樣就很容易出現視力下降的情況，嚴重的甚至會出現失明的情況。

總的來說，維生素B12是對人體非常重要的一種營養(yǎng)元素，經常為人體補充維生素B12的話，對人體會有上面幾個作用。而如果身體缺乏維生素B12，那么身體就可能出現上面幾種表現，這時候就要小心了，要及時的為身體補充維生素B12。