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孕早期可以吃桑葚嗎(孕婦可以吃桑葚的功效與作用)

劉陽遠 467
文章來源:劉陽遠

孕婦當然可以適量食用桑葚,而且桑葚營養價值很高。

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桑葚富含花青素、類胡蘿卜素、多酚類化合物(尤其是白藜蘆醇)和膳食纖維,這些營養素均有利于孕婦的身體健康。

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花青素

在懷孕期間,攝入富含花青素的蔬果可以提高孕婦的抵抗力及免疫力,保護孕婦的心血管系統。

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類胡蘿卜素

類胡蘿卜素中的β-胡蘿卜素是在人體內可以轉化為維生素A。嬰幼兒和兒童維生素A缺乏的發生率遠高于成人。由于孕婦血中的維生素A不易通過胎盤屏障進入胎兒體內,故初生兒體內維生素A貯存量低。所以,孕期適當食用富含維生素A的食物,有利于胎兒視神經的發育。

白藜蘆醇

白藜蘆醇具有抗血小板凝集、調節脂質代謝、血管松弛效果以及保護心臟、雌激素調節等作用。但是,白藜蘆醇溶于脂肪才可以被人體消化吸收。建議搭配堅果一起食用更好。

膳食纖維

妊娠過程中由于消化功能下降,易發生便秘,所以適當食用富含膳食纖維的食物有利于預防便秘。

而且,《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》中建議:孕婦每天推薦攝入200-400克新鮮水果。所以,孕婦適量食用桑葚是很有好處的。

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