不少女性在備孕的時候，都會被告知要多吃葉酸。

那究竟葉酸是個什么東西？對備孕的女性有啥好處呢？ 今天帶大家去了解一下。

葉酸到底是啥？

其實，葉酸是一種維生素，它的學名叫維生素B9。因為它最早是從菠菜葉子中提取得來的，所以被叫做葉酸。

葉酸是人體細胞生長繁殖、制造紅細胞的必要物質。一旦果缺乏，就會導致發生心血管疾病的風險會增大，甚至可能會得貧血癥。

根據中國營養學會推薦，18歲以上的普通人群，應每日攝入葉酸0.4毫克。而日常生活中常吃的肉類、動物肝臟、蔬菜、水果、谷物、堅果等食物中，都含有葉酸。一般人只要飲食正常，都不會缺乏葉酸。

為啥孕婦要額外補充葉酸呢？

眾所周知，孕婦攝入的葉酸，不僅是要滿足自身所需，還得供給胎兒。胎兒只能通過胎盤，汲取到母親體內的葉酸。

因此，孕婦對葉酸的需求量要比普通人高得多，推薦攝入量為每天0.6毫克。

但即使日常飲食很注意，也比較難以保障孕婦所需。因為食物中的天然葉酸，既怕光，也怕熱，可能菜還在鍋里，但葉酸就已經流失大半了。

所以，孕婦就有且必要要額外補充葉酸。

葉酸到底有啥作用？

補充葉酸最大的作用是，防止胎兒出現神經管缺陷。神經管缺陷是一種嚴重的畸形疾病，可能會導致無腦兒、腦膨出、脊柱裂等嚴重問題。

所以對孕婦來說，補充葉酸是一件需要極度重視的事。

而又因為卵子受精15天左右，神經系統開始發育，受精后21天左右，神經管開始閉合。所以，補葉酸一定要趁早。

建議葉酸補充最好從孕前3個月開始，并且至少要補到懷孕3個月以上。

因為葉酸屬于水溶性維生素，沒被人體吸收的會隨尿液排出人體外。一般人要連續補充一個月左右，體內的葉酸水平才會逐漸升高。

此外，葉酸也可以一直吃到嬰兒出生之后。因為不少研究發現，葉酸的補充對胎兒的器官、骨骼等發育都有好處，還可預防子癇前期、胎盤早剝等妊娠并發癥。而在國外，甚至還推薦哺乳期也繼續補充葉酸。