蹲馬步是一個(gè)低效的瘦身練習(xí)。

蹲馬步最大的健身價(jià)值是，加強(qiáng)腿部神經(jīng)肌肉聯(lián)系，提高腿部肌肉耐力，提高平衡能力。

但要瘦腿，需要做腿部參與的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，快步走。強(qiáng)度太小起不到什么作用，比如打麻將。強(qiáng)度太大反而會(huì)刺激肌肉生長(zhǎng)，比如練舉重。

對(duì)于想瘦腿的女孩，正確做法：1.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。2.鍛煉后認(rèn)真拉伸肌肉。3.適當(dāng)進(jìn)行小重量腿部負(fù)重練習(xí)。4.務(wù)必控制飲食，吃多了的話(huà)一切訓(xùn)練白搭。