前幾天發(fā)表了一篇關(guān)于DHA是否需要額外補(bǔ)充的文章，引起了許多寶媽的關(guān)注。

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可是藻油DHA的品牌也有非常多，到底應(yīng)該怎樣選擇才安全可靠呢？

1.看藻油來源。

藻油一般是在由人工喂養(yǎng)的微藻中提取，美國馬泰克是全球首家生產(chǎn)藻油的公司，被美國FDA批準(zhǔn)應(yīng)用于嬰幼兒配方奶粉中，藻油來源更靠譜。

2.看配料表。

DHA屬于多不飽和脂肪酸，容易因氧化腐敗變質(zhì)導(dǎo)致DHA含量下降，還會(huì)產(chǎn)生危害健康的自由基,配料表中應(yīng)添加安全的抗氧化成分，如維生素E,抗壞血酸棕櫚酸酯。

3.看性價(jià)比。

性價(jià)比指的是同等分量有效成分所需要的費(fèi)用。例如100mg純DHA的價(jià)格，而不是100mg每日攝入產(chǎn)品量的價(jià)格。

4.看口味。

如果產(chǎn)品聞起來有特別大的腥味兒，要么就是產(chǎn)品質(zhì)量有問題，要么就是摻雜了魚油，甚至是不新鮮的魚油或藻油。如果聞起來是新鮮的海帶或海苔的味道，那么就應(yīng)該是純正的藻油。有些DHA產(chǎn)品會(huì)增加水果口味，這樣會(huì)更有利于寶寶接受。

5.看色澤。

一般來說純度比較高的藻油DHA，表面會(huì)呈現(xiàn)亮澤的橙黃色。低純度的DHA表面顏色會(huì)比較淡，而且看起來渾濁。

一般來說，孕中期的時(shí)候就需要適量補(bǔ)充DHA來滿足胚胎發(fā)育。在寶寶六個(gè)月之內(nèi)，純母乳喂養(yǎng)的寶媽需要每天保證約200mg的DHA攝入，即可滿足寶貝需求。0-3歲是智力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，可X選擇添加含DHA的配方奶粉或者DHA補(bǔ)充劑。

文/王婭麗

國家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事

濟(jì)南公共營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事

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