每個人都有愛美之心，擁有好身材就是其中一個真理，大部分女生會對自己的身材不滿意，總想著瘦一點，現(xiàn)在的社會以瘦為美，很多人在追求瘦的道路上一直行走，那怎么瘦最快最有效呢？

1、清淡飲食

平時的飲食最好是以清淡為主，而且很多時候多吃水果蔬菜，可以及時補充維生素和植物纖維，這樣對于減肥瘦身都是有很好的幫助，而且這樣還可以為人體補充營養(yǎng)。

2、游泳

游泳能夠幫助的東西實在是太多了，它可以幫助全身的肌肉做到減肥的作用，而且在游泳的時候還可以及時練習心率的調(diào)整。

3、瑜伽

現(xiàn)在也有很多女生步入了瑜伽的行業(yè)，可見瑜伽的盛行程度已經(jīng)開始蔓延開來，而且瑜伽的減肥作用效果也是非常的大，但是瑜伽的話是需要長期練習才會有變化，而且一般瑜伽是循環(huán)漸進的方法，不能一時急于求成就對瑜伽的高難度動作去練習。

4、跑步

跑步現(xiàn)在是很多女生減肥路上不可缺少的一項運動，比較簡單而且也是比較方便，只要選擇合適的時間，然后自己就可以跑步一段時間，這樣都是對身體的贅肉有很好的消除作用。

5、跳繩

跳繩也是女生減肥比較常見的一種運動，而且在很多時候這種方式在家里或者是在哪里都是可以隨時進行，機動性比較強，而且減肥的效果也是不錯。

6、生活細節(jié)

其實注意生活中的一些小細節(jié)也是能夠達到減肥的目的的，比如說在飯后半個小時內(nèi)最好是不要坐著或者是躺著，可以站立一小會兒或者是散步，這樣可以減少腸道對于油脂的吸收，從而達到瘦身的目的，平時如果能夠走樓梯就盡量不要做電梯，這樣可以燃燒脂肪，還可以讓我們生活的更加健康，平時還要按時休息，這樣對于減肥也是很有幫助的。

7、合理的鍛煉

在減肥中很多人嘗試了節(jié)食的方法，這個方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅持不下來的就會大吃一頓，物極必反了。這個實例是告訴大家在合理控制飲食的基礎(chǔ)上，還要加入一些健身鍛煉。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會成為吃了不會胖的情況，達到人人羨慕的好身材！

說到鍛煉，我們第一想到的就是--健身，健身和身材可以說是成正比的。隨著健身的運動量慢慢的積累成多，會消耗掉身體多余的脂肪，進而達到減肥塑型的效果！