中國(guó)的老百姓都有一個(gè)習(xí)慣，那就是在吃完飯之后可以出去散步，這樣不僅有利于身體健康，還可以在一定程度上起到減肥的效果。中國(guó)的民間也流傳著一句諺語(yǔ)，那就是飯后百步走，活到九十九。

這是中國(guó)古代流傳下來(lái)的一句非常有名的養(yǎng)生諺語(yǔ)，但是這里所說(shuō)的，飯后百步走并不是指吃完飯之后就馬上去散步。在中醫(yī)看來(lái)，飯后百步走應(yīng)該怎么走，應(yīng)該走多久都是有很明確的規(guī)定的，而且這個(gè)規(guī)定不同的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)的話，很有可能會(huì)給身體造成不良的影響。

為什么吃完飯之后要散步呢?

中醫(yī)認(rèn)為，如果吃完飯之后過(guò)一段時(shí)間再散步，在一定程度上就可以助脾胃，可能很多人都不知道，脾是后天之本，一個(gè)人是否能夠承受，其實(shí)在很大程度上和脾與胃有著很大的關(guān)系，如果吃完飯之后能夠散一散步的話，是可以幫助脾胃消化功能增強(qiáng)的。

所以，吃完飯之后散步是有一定好處的。不要以為吃完飯之后，坐在沙發(fā)上面看電視吃零食才是養(yǎng)生之道。其實(shí)這樣對(duì)身體沒(méi)有半點(diǎn)好處，而且還會(huì)使人變得越來(lái)越胖。如果可以吃完飯之后就去散步的話，那么還是去散一下步吧。

但是吃完飯之后散步是有時(shí)間規(guī)定的，一般只有吃完飯半個(gè)小時(shí)以后才可以出去散步，每次持續(xù)20-30分鐘。有些人吃完飯之后就喜歡睡覺(jué)，比如說(shuō)一吃完飯就躺在床上睡覺(jué)，其實(shí)這樣的生活方式對(duì)消化是有不利影響的。但是如果一吃完飯不休息一會(huì)兒就去散步的話，對(duì)腸胃也不好。

雖然說(shuō)是完飯后就散步，對(duì)身體有利，但是一定要注意好時(shí)間的把控，不然的話可能會(huì)起到適得其反的作用。

如果吃完飯之后就睡覺(jué)的話，很有可能會(huì)使全身的氣血都流向四肢，如果全身的氣血都流向四肢而不是流向胃部，就很有可能就會(huì)使人的消化功能慢慢的減弱。這里需要注意的是，吃完飯之后千萬(wàn)不要跑，或者是用很快的速度來(lái)行走。因?yàn)槿绻酝觑堉缶土⒓磁埽蛘呤怯煤芸斓乃俣葋?lái)行走，還有可能會(huì)造成胃部的不適。

吃完飯之后最好是不要走的太久了，走20分鐘就夠了，有些人喜歡走兩個(gè)小時(shí)，可能會(huì)給身體帶來(lái)一些負(fù)擔(dān)。