感恩這個特殊的禮物！就在昨天傍晚，妻子拿著測孕棒不知所措的遞給我，起初她可以故作鎮(zhèn)定，但是我接過的時候，我看出了她的緊張，而我的心臟猛的加快了，我們倆都笑了！

從得知懷孕之后，我便在努力轉(zhuǎn)變思想，同時，想著怎么給妻子補(bǔ)身體。都說身體胖不容易有寶寶，我們倆就都屬于那個群體，所以我們很重視又很擔(dān)心，在想吃補(bǔ)身體的同時又要保持適當(dāng)?shù)捏w重。懷孕的前三個月，這是胎兒形成的階段，這個期間是器官從無到有的過程，所以飲食很重要，正應(yīng)了那句“吃什么補(bǔ)什么”到話。更重要的是做到營養(yǎng)搭配均衡，粗細(xì)搭配，盡量多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和微量元素也必不可少。話不多說，下面是我整理出的食譜：

（我只把早中晚三餐全分別羅列一起，可以根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況進(jìn)行選擇）

一、早餐

1.牛奶一杯，吐司面包兩片，雞蛋一個。

2豆?jié){一杯，全麥面包適當(dāng)。

3燕麥南瓜粥，水煮雞蛋。

4小米粥，花卷，香蕉。

5牛奶，三明治，煎蛋。

6芝麻糊，花卷，雞蛋。

7燕麥糙米粥，南瓜餅。

8核桃粥，水煮雞蛋，小黃瓜。

9牛奶，雞蛋，蔬菜開會。

10豆?jié){，三明治，蘋果。

11豆?jié){，三明治，涼拌土豆絲。

12豆?jié){，包子，小黃瓜。

13小米紅棗粥，雞蛋，蘋果。

14黑芝麻糊，雞蛋，葡萄。

15橙汁，三明治，煎蛋

16豆沙包，雞蛋，小米粥

17牛奶，三明治，橘子

18紅豆沙包，核桃，蘋果。

19花卷，雞蛋，水煮西蘭花。

20南瓜饅頭，草莓，雞蛋

21玉米羹，蘋果

22枸杞芹菜粥，包子，雞蛋餅

23小米粥，獼猴桃，豆沙包

二、午餐

1米飯，清炒白菜，玉米排骨湯

2米飯，西紅柿雞蛋湯，嚇人炒西蘭花

3山藥粥，家常燉魚，白灼菜心

4米飯，糖醋排骨，西芹炒百合

5米飯，白灼秋葵，山藥排骨湯

6香菇雞肉粥，蝦仁蒸蛋，蒜蓉菠菜

7米飯，香菇山藥雞湯，清炒菠菜

8米飯，油燜大蝦，西芹炒百合

9米飯，絲瓜蝦仁，家常豆腐

10米飯，煎鱈魚，紫菜蛋花湯

11米飯，魚頭豆腐湯，香菇炒油菜

12米飯，清炒芹菜，金針菇豆腐煲

13米飯，紅燒雞腿，韭菜炒肉

14紅棗粥，干煸花菜，松仁玉米

15米飯，清蒸鱸魚，西芹炒腰果

16西紅柿雞蛋面，香煎豆腐，蒜苔炒肉

17米飯，肉沫茄子，香菇炒青菜

18米飯，里脊肉炒蘆筍，蝦仁冬瓜粥

19米飯，溜肝尖，清炒芹菜

20百合粥，涼拌三絲，清炒油麥菜

21米飯，萵筍肉片，清炒菠菜

22米飯，韭菜炒魷魚，香菇燉雞

23米飯，絲瓜炒雞蛋，老鴨湯

24米飯，農(nóng)家小炒肉，鯽魚湯

25蔬菜瘦肉粥，水煮鮮蝦，番茄炒豆腐

三、晚餐

1米飯，甜椒炒牛肉，雞蛋絲瓜湯

2小米粥，涼拌素什錦，蝦仁豆腐

3米飯，宮保雞丁，雞蛋絲瓜湯

4小米粥，香菇油菜，韭菜炒魷魚

5米飯，芹菜炒豆干，涼拌豆芽

6糯米粥，絲瓜炒肉，六合菜

7米飯，紅燒茄子，清炒秋葵

8米飯，雞蛋炒蝦仁，絲瓜炒肉

9牛奶核桃粥，平菇炒雞蛋，白灼薺菜

10米飯，胡蘿卜燉牛肉，清炒菜心

11牛肉粥，水煮西蘭花，紅燒鯽魚

12米飯，韭菜炒雞胗，香菇雞肉湯

13米飯，清炒白菜，紅燒茄子

14銀耳羹，清炒苦瓜，什錦炒飯

15米飯，豬肝枸杞湯，萵筍炒肉

16糯米綠豆粥，醋溜白菜，滑蛋蝦仁

17米飯，絲瓜炒蛋，清蒸鱸魚

18蝦仁粥，香煎龍利魚，鮮蘑炒豌豆

19南瓜粥，玉米餅，腐竹燜鴨

20米飯，蔥爆牛肉，西紅柿燜牛腩

21，米飯，素炒西葫蘆，菠菜拌豆芽

22米飯，胡蘿卜杏鮑菇炒肉絲，鯉魚木耳湯

四、加餐

蘋果，核桃，牛奶，酸奶，火龍果，葵瓜子，葡萄，香蕉，草莓，橙子，核桃藕粉，蘋果汁，開心果，花生米糊，藍(lán)莓，奇亞籽，紅薯，玉米…

女人是偉大的，身為妻子，一生操勞，身為母親，十月懷胎，身為兒媳，孝敬長輩。當(dāng)她決定生孩子的時候，她就會承受很多痛苦。作為丈夫，一定要多體諒自己的妻子。

最后，附一張網(wǎng)絡(luò)的圖片，是關(guān)于孕期每個時段的營養(yǎng)補(bǔ)充表。每個人都有自己的理念，我覺得還行，如果你們覺得不對，可以作為參考吧！

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