許多女性都有經期腹痛的癥狀，情況嚴重的女性，甚至在月經來潮時都不能夠正常地生活和工作，使女性身心同時受到折磨，因此要找到正確的方法，緩解經期腹痛的情況，既能夠減輕女性的不適，也可以讓女性所承擔的壓力減少一些。

女性經期腹痛怎么辦呢？

1、 適當的喝些紅糖水

有些女性之所以在經期出現腹痛的情況，是因為子宮寒涼導致的，因此處于月經期的女性可以適當的喝些紅糖水，既可以補充女性體內流失的血液和水分，也可以使女性的子宮慢慢變得溫暖起來，使疼痛的癥狀慢慢得到緩解。

2、 防寒保暖

受涼著寒時女性也很容易出現經期疼痛的癥狀，因此女性在月經期間要注意防寒保暖。即使是比較炎熱的夏天，也不要對著空調和電扇吹。大多數女性在受涼著寒時，月經會表現為黑色的塊狀，在出現這種癥狀時要引起重視，不但要穿上襪子保暖，而且還要給腹部捂上熱水袋。

3、 臥床休息

如果疼痛的癥狀比較嚴重，則要注意休息，因為運動量太大也會增加疼痛的癥狀。與此同時還要多吃一些溫熱的食物，并且給腹部搭上一條薄毯，這樣可以起到緩解疼痛的作用。

4、 不可以過度勞累

處于月經期的女性，身體抵抗疾病的能力和免疫能力都會有所下降，如果在此時做過多的體力勞動或腦力勞動，則會導致人體因過度勞累而產生其他健康問題，比如引發腰痛或者是腹痛，因此經期女性要注意休息，不可以過度勞累。

5、 注意飲食

女性處于月經期間是不可以吃涼性的食物，比如涼拌菜或冷飲，也不可以喝咖啡，茶，可樂等這些具有刺激性的飲品，這些食物都會使疼痛感加劇，月經期的飲食以溫熱為主，比如小米稀飯。

6、 盡量不洗頭

處于月經期時盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，如果不及時把頭發吹干，則可能會在不知不覺中受涼，加重腹部疼痛的癥狀。如若非洗不可，要用吹風機立即把頭發吹干，并且注意保暖。

7、 使大腦放松下來

人的疼痛感是通過大腦神經進行傳播的，經研究發現，當大腦處于緊張狀態時，人體對疼痛的忍受能力則會有所下降，當大腦放松，人感到快樂時，身體則會釋放出多巴胺，促使腦細胞膜發揮止痛的功效。因此有月經腹痛癥狀的女性在月經期間要想辦法讓自己的大腦放松下來，比如看一部比較輕松的喜劇。

溫馨提示

處于月經期的女性，體內雌激素的含量是最低的，此時女性對疼痛的忍受度也降到了最低，因此適當吃一些富含雌激素的食物，可以緩解女性月經腹痛的癥狀，常見的含有雌激素的食物有豆制品、雞蛋等等。保持頭低臀高的姿勢也可以緩解經期腹痛的癥狀。當經血不能夠快速地從子宮頸流出時，則會加重腰背酸痛的情況，而頭低臀高的姿勢則有助于經血排出。