許多女性都有經(jīng)期腹痛的癥狀，情況嚴(yán)重的女性，甚至在月經(jīng)來潮時都不能夠正常地生活和工作，使女性身心同時受到折磨，因此要找到正確的方法，緩解經(jīng)期腹痛的情況，既能夠減輕女性的不適，也可以讓女性所承擔(dān)的壓力減少一些。

女性經(jīng)期腹痛怎么辦呢？

1、 適當(dāng)?shù)暮刃┘t糖水

有些女性之所以在經(jīng)期出現(xiàn)腹痛的情況，是因為子宮寒涼導(dǎo)致的，因此處于月經(jīng)期的女性可以適當(dāng)?shù)暮刃┘t糖水，既可以補充女性體內(nèi)流失的血液和水分，也可以使女性的子宮慢慢變得溫暖起來，使疼痛的癥狀慢慢得到緩解。

2、 防寒保暖

受涼著寒時女性也很容易出現(xiàn)經(jīng)期疼痛的癥狀，因此女性在月經(jīng)期間要注意防寒保暖。即使是比較炎熱的夏天，也不要對著空調(diào)和電扇吹。大多數(shù)女性在受涼著寒時，月經(jīng)會表現(xiàn)為黑色的塊狀，在出現(xiàn)這種癥狀時要引起重視，不但要穿上襪子保暖，而且還要給腹部捂上熱水袋。

3、 臥床休息

如果疼痛的癥狀比較嚴(yán)重，則要注意休息，因為運動量太大也會增加疼痛的癥狀。與此同時還要多吃一些溫?zé)岬氖澄铮⑶医o腹部搭上一條薄毯，這樣可以起到緩解疼痛的作用。

4、 不可以過度勞累

處于月經(jīng)期的女性，身體抵抗疾病的能力和免疫能力都會有所下降，如果在此時做過多的體力勞動或腦力勞動，則會導(dǎo)致人體因過度勞累而產(chǎn)生其他健康問題，比如引發(fā)腰痛或者是腹痛，因此經(jīng)期女性要注意休息，不可以過度勞累。

5、 注意飲食

女性處于月經(jīng)期間是不可以吃涼性的食物，比如涼拌菜或冷飲，也不可以喝咖啡，茶，可樂等這些具有刺激性的飲品，這些食物都會使疼痛感加劇，月經(jīng)期的飲食以溫?zé)釣橹鳎热缧∶紫★垺?/p>

6、 盡量不洗頭

處于月經(jīng)期時盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細(xì)血管進(jìn)入體內(nèi)，如果不及時把頭發(fā)吹干，則可能會在不知不覺中受涼，加重腹部疼痛的癥狀。如若非洗不可，要用吹風(fēng)機立即把頭發(fā)吹干，并且注意保暖。

7、 使大腦放松下來

人的疼痛感是通過大腦神經(jīng)進(jìn)行傳播的，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腦處于緊張狀態(tài)時，人體對疼痛的忍受能力則會有所下降，當(dāng)大腦放松，人感到快樂時，身體則會釋放出多巴胺，促使腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛的功效。因此有月經(jīng)腹痛癥狀的女性在月經(jīng)期間要想辦法讓自己的大腦放松下來，比如看一部比較輕松的喜劇。

溫馨提示

處于月經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素的含量是最低的，此時女性對疼痛的忍受度也降到了最低，因此適當(dāng)吃一些富含雌激素的食物，可以緩解女性月經(jīng)腹痛的癥狀，常見的含有雌激素的食物有豆制品、雞蛋等等。保持頭低臀高的姿勢也可以緩解經(jīng)期腹痛的癥狀。當(dāng)經(jīng)血不能夠快速地從子宮頸流出時，則會加重腰背酸痛的情況，而頭低臀高的姿勢則有助于經(jīng)血排出。