有時候，看到一則新聞沒什么震撼力，而幾則新聞放在一起看就讓人不禁皺起了眉頭。比如，“當代年輕人一邊熬夜一邊養生”“近六成大學生都有脫發困擾”“年輕人心源性猝死率連年飆升”等等。

對于現代人來說，晚睡似乎已經成了一件頗為稀松平常的事情。偶爾凌晨一兩點鐘，小妙還能收到不少網友的后臺留言。

不少人都說，晚睡才能享受屬于自己的時間。這種行為也有一個稱呼——報復性熬夜。

那么，晚睡多久才算熬夜呢？長期晚睡有哪些危害，小妙今天就來說道說道。

晚睡多久才算熬夜？

其實，大家都很容易把晚睡、熬夜當成一個單純的時間問題。晚睡多久才算熬夜，其實不僅僅是睡覺時間的問題，更涉及到生物鐘和晝夜節律。

所以，理論上來說，如果睡夠了，就不能算熬夜。

新生兒的睡眠時間一般不低于11個小時，而嬰幼兒的睡眠時間應該不低于10個小時。

青少年，處于13~17歲時，每天的睡眠時長應該為8~10個小時。

成年人，處于18~17歲的人群淶水，每天的睡眠時長應該為7~8個小時。

可能很多人會說，只要睡夠了時間，就不算晚睡，但事實是，面對第二天的學業和工作，很多人并沒有那么多充足的睡眠時間。往往是一兩點鐘放下手機，早上六七點鐘就要起床，一天的睡眠時間都不足六個小時。

如果長期的晚睡熬夜，那么就會對健康產生嚴重的危害。

晚睡對健康有哪些危害？

1、容易發胖

研究顯示，與晚8 點~10點睡覺者相比，10點以后睡覺者全身肥胖和腹型肥胖的風險均增加20%。凌晨2點~6 點才睡覺的人風險尤其高，全身肥胖和腹型肥胖的風險分別增加35%和38%。

2、容易傷心

長期熬夜的人，由于休息不好，生物鐘被打亂，心率變異性增加，患冠心病、高血壓的幾率會有所增加，還容易出現心律失常，或是發生心梗，更是會引發急性心肌梗死。

這也是為什么近年來年輕人猝死新聞逐年增多，與熬夜晚睡有著密不可分的關系。

3、容易誘發糖尿病

如果經常熬夜，身體得不到很好的休息，就會影響體內激素水平，內分泌節律被打亂，長此以往影響胰島素功能，從而容易引發 2 型糖尿病或其他代謝性疾病。

其實，晚睡的危害不止于此，加速器官衰老、容易導致抑郁、增加癌癥風險等等。晚睡的危害實在是太多太多，要知道，一個人為維持生存和健康所需要的物品并不多，睡眠是其中之一。

希望所有的年輕人，能夠在每一個夜晚，停下匆忙的腳步，拋開嘈雜的放縱，做一個溫柔的夢，給心靈留一個靜靜喘息的機會。