卵巢這一生殖器官，對于女性朋友們所具有的意義是十分重大的，那么在平時的生活中，女性朋友們可以嘗試進行怎樣的飲食以更好達到保養卵巢的目的呢?

明確一點，單純依靠吃什么來保養卵巢的效果是有限的，不能盲目追崇。平時注意良好的生活飲食規律，保證充足睡眠，適量的運動就是最好的保養。

在此基礎上，可以適當多吃下面食物：

1、蘋果中含有類黃酮，事實上這一物質為一種天然的抗氧化劑，其可以通過抑制低密度脂蛋白的氧化。

2、柑橘類水果也是大家可以多加嘗試的，由于柑橘類水果中含有豐富的維生素C以及維生素E，因而其可以抑制卵巢早衰情況的出現，最終降低卵巢癌疾病的發生概率。

3、很多人可能不知道的是，茄子中也含有多種維生素，特別是紫茄中，其所含有的維生素P量是比較高的，能夠在一定程度上增強細胞的黏著性，從而提高微血管的彈性。相關的醫學研究還發現，常吃茄子，可以在一定程度上降低機體的膽固醇，與此同時防止高脂血癥引起血管損害的發生。

4、海帶和紫菜等海藻類食物對于卵巢保養所起到的重要意義同樣是不容忽視的。實驗證明，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘和鈣較高的食物，則可以較好去調節和平衡血液的酸堿度，與此同時對于雌激素平衡的調節所具有的作用也不小。

5、研究發現，那些經常吃胡蘿卜的女性，其罹患卵巢癌的可能性要比普通女性低得多，因而要想進行卵巢保養的女性，可以選擇吃胡蘿卜，是很有幫助的，不僅可以為女性攝入足夠的維生素，還能夠起到明目的作用。

除此之外，在平時生活中，女性朋友們應當要自覺做到戒煙限酒，多吃魚蝦，多多進行運動鍛煉。學會進行精神調節，及時化解壓力，保持愉快的心情，以避免抑郁而導致卵巢功能早衰的情況發生。

指導專家：張云梅，吉林省敦化市第二人民醫院副院長，婦產科主任。

一直從事婦產科臨床工作，熟練掌握婦產科的常見病多發病的診斷和治療，并對產科急癥，不孕不育，內分泌，更年期等方面有頗深的造詣。

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