幾天不排的大便去哪了？把它們哄出來很簡單，注意這個關鍵時間點

這是篇有味道也有用的文章

我們都有過這樣的經歷，平時吃得也不少，但幾天過去了還是沒有便意，也感受不到有囤積物，是我們吃得太營養了嗎？還是消化系統厚德載物呢？沒排出來的便物都去哪了呢？

食物經過我們的消化系統的東挑西揀后，把剩下的渣渣扔給大腸處理，因為身體只吸收精英，絕對不想接受‘樂色’。渣渣積累到一定程度就會產生便意，但有時因為吃的食物太精細，結果刺激不到腸壁，就會感受不到便意，或者因為在修練忍術，結果被硬生生地憋住了

濃縮的不一定是精華，也可能是糟粕

這下可好，出不去，但也不能閑著，大腸還得繼續上班，原本水靈靈的便物被大腸吸掉水分，變得更渣了，因為缺少水分，更不會產生便意，也更難排出，還把后來者也堵在這，繼續被吸收水分，形成惡性循環，真是堵別人的路，讓別人無路可走，原本通暢的單行道就被堵死了

隨著水分被吸收的還有部分毒素，不久就會產生口臭、痘痘等現象，嚴重影響高雅的氣質

有什么辦法嗎？當然有，那就是——繼續吃！

不是說要暴飲暴食把它們擠下來，而是選對時間，選對食物，四兩撥千斤

早上起床后，經過一夜的消化，胃部早已經空了，正處在饑渴難耐的階段，這時無論吃點什么它都要大力吸收。第一選擇就是要喝一大杯冷開水，不要像抿茶一樣一滴滴飲，而是大口大口地灌溉，你甚至能立馬感受到腸胃在跳舞，注意別被嗆到，這可以說是見效果最顯著的了，對身體也沒傷害；其次就是空腹吃些溫和的水果，比如蘋果，也能很好補充維生素，改善消化；還有就是喝些溫蜂蜜之類的也能改善

以上都是救急之法，要想避免便秘，關鍵還是平時的預防，健康飲食，作息規律等都是人人皆知的了，雖說做不到見啥吃啥，但至少別太挑食，要葷素搭配，高纖維類食物也要多吃些。熬夜的危害就更大了，不知從何說起，總之一句話——別熬夜！別熬夜！別熬夜。

加強鍛煉，每天半小時慢跑就能達到基本要求，免疫力就是我們身體里的戰士，免疫力的提高才能使免疫力更強壯，更靈敏，不然病毒從旁邊飄過也沒發現，甚至都打不過病毒，那就面子丟大了，會被病毒看不起的

給身體加些外掛

此外也可多喝些益生菌飲品，比如我就經常喝自家的乳糖益菌粉飲品，這不是藥物，可以當茶喝，當咖啡喝，口感不比那兩位差， 對防腹瀉、通便、增進食欲、提高免疫力都有很好的作用

工作時泡上一杯，香氣提高斗志，休息時泡上一杯，修煉出滿滿氣質

話不想說可以憋著，便卻不可不拉，有個健康身體是一切的基礎，輕妃希望大家都能有個健康的身體，陽光的笑臉，開懷的性情~