打呼嚕應該算是一種很常見的現象，很多人都認為打呼嚕是因為白天太累，但其實不僅僅是這樣，今天我們就來為大家介紹一下打呼嚕原因以及打呼嚕的危害，告訴大家打呼嚕最佳治療手段，大家可以來看一下

打呼嚕其實可能會是危害我們身體健康的一件事情，所以我們要更加的引起重視，在平時養成良好的習慣，并通過一些方法進行相應治療。

怎么治打呼嚕

首先選擇合適枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成呼嚕。太硬的話，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不太順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也更加重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之后，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時一定不要蒙頭。

減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

手術治療，現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

注意事項

打呼嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛疾病，一定不要忽視啊。

打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質量，不能掉以輕心。