隨著時代的變遷，經(jīng)濟快速發(fā)展，社會進步迅速，科技水平同步提高，電腦手機等電子設備深深融入到了我們的生活。平常時間辦公會長時間使用電腦，休閑時刻會一直玩手機游戲，眼睛就會長時間與電子設備接觸，同時電子設備的輻射性較強，會對視力造成一定的影響，因而有很多小孩和青少年因經(jīng)常打游戲而戴上了眼鏡。

那么如何保護正常視力？

1、看書1小時，遠眺5分鐘

人在讀書和看書的時候，眼睛會一直盯著課本，離課本的距離較近，通過晶狀體的調(diào)節(jié)作用，晶狀體的曲率較大，當眼睛長時間盯著課本，眼睛便會處于緊繃狀態(tài)，眼球會不斷充血，導致眼壓過高。通過眼壓肌的積壓，晶狀體反射過去的圖像就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而只能看清近處而看不清遠處的東西，造成近視。因此，要保護正常視力，要做到看書1小時，遠眺5分鐘。

2、減少對電子設備的使用時間

眼睛長時間近距離盯著電子屏幕，由于視覺壓力，會有視力波動、眼球疲勞、頭暈等癥狀。通常會以不同的姿勢看電子設備，尤其是手機，容易導致眼球極其不適應的情況，同樣也容易造成近視。

3、每天定時做眼保健操，做完稍微休息后眺望遠方

眼保健操不管對于視力較弱的人，或是視力很差的人來說，都能得到一定程度上的恢復作用。眼保健操可以調(diào)節(jié)眼部周圍的血液循環(huán)，暫時緩解視覺疲勞和眼壓肌的伸縮性，做完眼保健操后閉眼休息能夠緩解光線對眼睛的刺激。眺望遠方同樣能夠緩解視覺疲勞，訓練對遠處景物的視覺沖擊，加深視網(wǎng)膜上景物在大腦皮層中的印象。

4、多吃胡蘿卜

胡蘿卜中含有較多的胡蘿卜素和葉黃素，多吃胡蘿卜能夠增加機體內(nèi)胡蘿卜素和葉黃素的含量，胡蘿卜素對眼睛的視網(wǎng)膜的恢復有著很重要的作用，同時還能促進體內(nèi)維生素A含量增多，有效地治愈了夜盲癥。

我們都知道眼睛通常是比較脆弱的，而且眼睛是心靈的窗戶，能夠幫助我們清晰地看到美麗的世界。我們平常學習和工作的時候，光線非常明亮，眼睛很容易在光照的情況下，很容易受到刺激而影響視力。因此，為了眼睛視力健康，我們在做到上述要求的同時，還要在日常生活中保護眼睛不要受到尖銳物品傷害。