動作一：首先，雙腳開約1米寬，并下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈準備姿勢。然后再深呼吸，身體向上跳的同時雙腳并攏，雙手向上舉過頭頂后跳回準備姿勢。此動作重復15-20次。

動作二：首先要收腹正坐，上身稍稍向后仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵后側呈準備姿勢。接下來再讓自己的右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側彎，然后相反方向重復剛剛動作。此動作左右為一組，重復15-20組。

動作三：首先要坐在墊上面，腰部挺直，雙腿彎曲，腳尖踮地，雙手環抱大腿。在此時慢慢地吸氣，將雙腿慢慢抬起，然后向前方盡力伸直左腿，停留幾秒，然后再盡力伸直右腿。幾秒后，慢慢將雙腿放下。

動作四：首先要半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，接下來腰腹部向左右轉動，每秒轉動一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進出。

動作五：首先要讓身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將右腳貼在左腳上方。然后再吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸。

（綜合媒體報道）