導(dǎo)語：生完寶寶的當(dāng)務(wù)之急就是哺乳了，很多寶媽因?yàn)殚_奶晚了，或者寶寶沒有足夠的吸吮，導(dǎo)致奶水少，不知道吃什么好？想當(dāng)年我為了做好奶牛，也是用盡各類方法，到現(xiàn)在才明白一個(gè)道理：孩子吸吮才是最重要的，其他只是輔助作用。

一般，民間有種說法是，寶媽下奶與否是分體質(zhì)的，分為葷奶和飯奶。意思是說有的人必須吃肉才會(huì)下奶多，也叫油奶。可以多吃鯽魚湯，豬蹄湯，有的人是飯奶，也就是吃飯就可以有奶，那就多吃點(diǎn)淀粉類，也是和每個(gè)人的飲食習(xí)慣相關(guān)。

?有的寶媽在懷孕前不愛吃肉，但是懷孕后突然特別愛吃肉，飲食習(xí)慣突然改變了，生完寶寶之后可能又是一種飲食習(xí)慣。像有的寶媽說自己吃芝麻糊管用，有的寶媽說只有吃大肉才成。寶媽自己也不妨多試試各種飲食搭配。

今兒主要談?wù)勀男┧潜容^下奶的？

1.木瓜

木瓜是有名的豐胸首選。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。所以，木瓜在中國(guó)素有“萬壽果”之稱。木瓜酵素能夠幫助消化、吸收蛋白質(zhì)，維生素C則可防止細(xì)胞受到氧化傷害，提高蛋白質(zhì)的利用率，所含的異黃酮類物質(zhì)，能幫助荷爾蒙分泌增加。

木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，所以很多寶媽在坐月子期間就會(huì)喝各種木瓜湯。

木瓜燉牛奶，木瓜燉鯽魚湯，木瓜花生大棗湯都是很好的下奶食物。

做法也比較簡(jiǎn)單，木瓜可以切成小塊，和其他食材放在鍋里燉就可以了。

我在坐月子期間也有買過木瓜燉牛奶，但是我終究有點(diǎn)吃不了那個(gè)味道，所以做了幾次就沒再做了。

2.榴蓮

含有維生素B1、維生素C、鉀、食物纖維等營(yíng)養(yǎng)素，適合產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)身子，榴蓮很多人受不了那種氣味，但實(shí)際上，榴蓮對(duì)女性是非常有好處的。有開胃、有促進(jìn)食欲的功效，其中膳食纖維能增蛋白質(zhì)及腸胃營(yíng)養(yǎng)吸收。

榴蓮中富含碳水化合物，能迅速為媽媽補(bǔ)充能量。促進(jìn)乳汁合成，榴蓮中富含脂肪，能進(jìn)入媽媽乳汁，使乳汁變得濃稠。

榴蓮可以生吃，剝下來的殼可以燉排骨，也可以燉烏雞一起吃。

這樣兩吃法更有利于產(chǎn)后媽媽。

需要注意的是，榴蓮吃多了容易上火。寶媽也需要適可而止。

另外多吃花生，可以用各種花樣吃花生，非常有利于下奶，還有中藥通草和路路通，適合寶媽的，可以燉鯽魚，燉豬腳等，也是很好的下奶湯，我在坐月子期間吃過通草燉鯽魚，感覺蠻有效的。