吃完晚餐多久才適合運動呢？
一般的餐后與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依照餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。
如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上。如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。
一般在飯后不應該進行劇烈的運動，但是并不排除在飯后進行一些輕松的運動。每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
（跑步圣經RunningBible）
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丁原一
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