現(xiàn)代準(zhǔn)媽媽對于各種營養(yǎng)元素的補(bǔ)充都很重視，市面上的各類補(bǔ)充劑各是琳瑯滿目種類繁多，怎么選，選什么樣的，成了準(zhǔn)媽媽們的一道考題。善良的小編提供匯總表表來了，6種常見補(bǔ)充劑各類元素含量一覽表，準(zhǔn)媽媽們知己知彼的時(shí)刻到啦！

選擇補(bǔ)充劑的原則，簡單來說就是“按需購買”，你的身體比較缺什么，就選該元素含量充足的補(bǔ)充劑，“對癥下藥”事半功倍！

咱們就幾種大家頗為關(guān)注的元素簡單說一說，該怎么選，讓大家心里有個(gè)譜：
葉酸

建議補(bǔ)充劑量是每天400-800微克，普通人補(bǔ)充400或500微克，有生育脊柱裂和先天無腦畸形高危風(fēng)險(xiǎn)的孕媽媽補(bǔ)充800微克。不論是400微克還是1000微克，上述的補(bǔ)充劑基本上都能滿足這個(gè)階段的需要。鐵

在孕檢的時(shí)候如果媽媽缺鐵性貧血，有額外補(bǔ)鐵的需要的話，可以選擇含鐵高的，比如國產(chǎn)或者澳版愛樂維。如果不缺鐵，可以選擇含鐵量低的幾種。維生素D

光照充足的地區(qū)，人們一般都不會缺乏維生素D，如果你生活在北回歸線以南的城市，如廣州、三亞等，且戶外活動較多，基本不用補(bǔ)充VD。但如果是北方光照少，戶外活動少的地區(qū)，那么VD的含量也是選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑的一個(gè)指標(biāo)。DHA

俗稱腦黃金的這個(gè)元素近幾年被炒的很火，而一些研究也都證實(shí)，補(bǔ)充DHA對寶寶視力及腦的發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。如果寶媽有這方面的需求，可以選擇響應(yīng)的補(bǔ)充劑。維生素A和胡蘿卜素

維生素A很容易通過食物獲得（一些黃紅色的蔬果往往含有較高的β胡蘿卜素），并且通過食物獲得是非常安全的，如果你不缺乏VA，也可以不用補(bǔ)。維生素A以β胡蘿卜素的形式存往往更加安全，如果準(zhǔn)媽媽有夜盲癥（缺乏維生素A），或者生活在夜盲癥高發(fā)的地區(qū)，那么選擇含維生素A或者β胡蘿卜素高一些的。

碘

的建議補(bǔ)充劑量是每天150微克，對于沒有甲狀腺疾病的準(zhǔn)媽媽，建議補(bǔ)充因懷孕和哺乳額外需要的150微克/每天。如果你有甲狀腺疾病，需要咨詢醫(yī)生。備孕、孕期和哺乳期服用一些元素補(bǔ)充劑是必要的，但無論如何，從食物中獲取的營養(yǎng)才是最健康最好的，均衡營養(yǎng)、合理膳食才是根本。

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