打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，會(huì)給人體帶來很多健康危害。法國健康雜志《TOP SANTE》邀請(qǐng)專家，解析有關(guān)打呼嚕的成因和緩解方法。

一.產(chǎn)生原因

通常情況下，鼾聲的產(chǎn)生是由于喉部組織松弛而造成氣道呼吸不暢。有時(shí)，則是由于扁桃體及舌根處肌肉松弛或鼻部堵塞引起的。對(duì)于女性可能是因?yàn)楦昶诤笕狈に匾鸬摹Ａ硗膺€可能是基因遺傳。

二.預(yù)防及控制

1、控制體重

2、避免吸煙、飲酒：吸煙、飲酒會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

3、避免仰臥，選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

三.治療產(chǎn)品

在治療前，首先應(yīng)了解自己打呼嚕的原因。現(xiàn)在藥店或網(wǎng)上的此類產(chǎn)品主要分為以下幾種：

1、噴霧

在喉嚨處使用這種噴霧，可以起到潤滑粘膜，減少粘膜震動(dòng)的效果。但是這種方法無法持續(xù)整個(gè)夜晚。

2、鼻部裝置

這種裝置通過打開鼻孔使空氣流通。但使用時(shí)會(huì)有不舒適感，并且它可能會(huì)在半夜掉落。

3、指壓法

這種方法可以縮小氣道阻塞的程度。但還沒有研究證明。(實(shí)習(xí)編譯：曹潔春 審稿：趙怡蓁)