打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，會給人體帶來很多健康危害。法國健康雜志《TOP SANTE》邀請專家，解析有關打呼嚕的成因和緩解方法。

一.產生原因

通常情況下，鼾聲的產生是由于喉部組織松弛而造成氣道呼吸不暢。有時，則是由于扁桃體及舌根處肌肉松弛或鼻部堵塞引起的。對于女性可能是因為更年期后缺乏激素引起的。另外還可能是基因遺傳。

二.預防及控制

1、控制體重

2、避免吸煙、飲酒：吸煙、飲酒會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

3、避免仰臥，選擇適當的枕頭

三.治療產品

在治療前，首先應了解自己打呼嚕的原因?，F在藥店或網上的此類產品主要分為以下幾種：

1、噴霧

在喉嚨處使用這種噴霧，可以起到潤滑粘膜，減少粘膜震動的效果。但是這種方法無法持續整個夜晚。

2、鼻部裝置

這種裝置通過打開鼻孔使空氣流通。但使用時會有不舒適感，并且它可能會在半夜掉落。

3、指壓法

這種方法可以縮小氣道阻塞的程度。但還沒有研究證明。(實習編譯：曹潔春 審稿：趙怡蓁)