在冬天，養生保健需要你更加注意，寒性體質的人一般來說體內都有寒氣，寒氣會影響健康，嚴重的話甚至會導致疾病，寒氣重帶來影響超乎你想象，想要緩解、調節，首先要知道，自己有沒有寒氣，那么哪些征兆表明你體內有寒氣？

1、容易疲勞

有寒氣一刻不想動，會感覺到疲勞，身體過多的虛弱。

2、害怕寒冷

有寒氣會手腳冰涼，四肢非常冷，即使穿著棉衣，也感覺手腳冰涼。

3、拉肚子

有寒氣腸道一般不健康，容易拉肚子、腹瀉，每天一到時間點就要拉肚子，在冬天更要注意。

4、月經紊亂

女性則需要關注月經，如果月經紊亂需要多注意，月經總延遲，伴隨血塊，出現痛經，需要看醫生。

你會在想，到底哪些原因導致出現寒氣？

溫度

以冬天來說，外界溫度很低會影響身體調節，讓體內寒氣增多。

個人體質

體質對健康的影響也需要引起重視，有些人容易出現，特別是女性更要多注意。

寒氣重影響健康，如何保健較好？

多運動

通過運動能讓你微微出汗，例如，慢跑，這種有氧運動，能讓你微微出汗，切記不要出大汗，如果出大汗可能會增加寒氣。

注意房事

房事需要大家多注意，有人想著自己年輕，所以夫妻生活頻繁一點沒事兒，其實這樣危害較大。更不用說體內有寒氣的人，更是要注意，這是因為寒氣會侵犯臟腑，會損耗精氣，所以大家要注意。

注意保暖

保暖，顯得很重要，在冬天，提醒自己穿衣服，這樣能保護好體內的陽氣。

科學飲食

飲食需要多注意，食物分為熱性食物、涼性食物，如果過多的食用涼性食物，會影響到健康，造成寒氣很多，例如，在冬天雪糕就不要吃了。

另外在平時，可以多吃點熱性、溫性的食物，以此來調節身體。例如，羊肉、狗肉、生姜、蔥都是非常好的。

冬天體內寒氣重需要大家多注意，寒氣重的表現大家都知道了，哪些原因導致寒氣重以及吃哪些食物能更好的進行緩解，這些大家都了解了，去除寒氣讓身體更加健康，這無疑是非常好的事情。