雙腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠，最晚受到血液和氧氣滋養，但卻承受著整個身體的重量。俗話說，人老腳先衰，所以每個年齡段的人都要好好地呵護雙腳，掌握雙腳健康護理常識。

如何保護雙腳？

1、多觀察腳

雙腳是五臟六腑的外在表現，通過腳部改變能找到某些疾病的蛛絲馬跡。若突然發現腳趾頭上的毛發消失，皮膚薄且發亮，應高度懷疑外周動脈疾病，這是因為腿部動脈受到斑塊堵塞，使得血液循環不暢造成的。另外，若腳部潰瘍持續很長時間沒有愈合、雙腳皮膚干燥或皸裂應高度懷疑糖尿病，因為持續性高血糖可減弱出汗功能，延緩傷口愈合。

2、不能光著腳在公共浴池中走路

公共淋浴間或浴池地面有太多細菌和真菌繁殖，稍有不慎可能會導致腳癬，因此必須穿個人的拖鞋或防水鞋。另外，洗完腳后應仔細用毛巾把雙腳擦干，特別是腳趾縫隙。此外，盡量少穿尖頭鞋，這樣會把大腳趾夾在比較小的空間中，久而久之導致拇外翻，甚至會引起炎癥，使得行走疼痛。女性應少穿高跟鞋，若非常喜歡穿鞋，優先選擇高度低于5厘米且鞋頭較寬的。

3、經常測量雙腳

雖然體重沒有很大改變，不過進入老年后雙腳卻比年輕時大一號。因為上了年紀后，小骨頭連接的肌腱和韌帶會慢慢地失去彈性，從而導致雙腳加長且加寬。60歲以上的人每6個月測量一次雙腳，調整好鞋子號碼，避免穿不合適的鞋子而造成拇外翻或使得腳上起水泡。

4、積極治療腳趾甲上的真菌

若發現腳趾甲變厚且變脆或有褪色的情況，說明已受到真菌感染。這種情況下應在醫生指導下正確使用抗真菌藥物，保持雙腳干燥和清潔，經常更換鞋子和襪子。

5、多鍛煉腳踝力量

總是出現崴腳的人應多鍛煉來增強腳踝力量，如嘗試著用腳趾夾襪子或是單腳站立，又或是多轉動轉動腳踝。

6、糖尿病患者多關注腳健康

對于糖尿病患者來說一定要格外關注腳，看一看雙腳有沒有水泡和紅腫，是否出現切割傷和潰瘍。一旦發現有傷口應及時尋求醫生幫助，以免引發感染，甚至最終面臨著截肢。

7、多留意腳趾長度

若第二腳趾長度比大腳趾還要長，那么患錘狀趾和拇外翻的風險比較高。一般體重集中在大腳趾上，第二腳趾長度長就會引發多種腳部問題。這種情況下應尋求足科醫生幫助，根據腳形狀穿合適的鞋子。

溫馨提示

日常生活中應保護好雙腳，每天晚上睡覺前用37~40℃的溫水泡泡腳，泡腳的同時對腳底按摩，這樣能促進局部血液循環，緩解疲勞感，而且也能補益腎精。另外，也可以適當地用拳頭有節奏的對腳心和腳心周圍敲打，以局部感覺到疼痛為宜，一只腳至少敲打100次，這樣能給腳底足夠的刺激，促進全身新陳代謝，緩解疲勞感。