脫得越光，睡得越香？提醒：兩類人不建議裸睡，越早知道越好

談到裸睡，很多人可能覺得裸睡就是在“開門見山”，很尷尬。

甚至有人覺得裸睡就是“不要臉”，是在誘惑人。

但在美國，近幾年裸睡人數明顯增多；在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，甚至有裸睡愛好者在網上成立了裸睡俱樂部，交流裸睡自我保健心得。

其實，關于裸睡的好處真的太太太太太多了！

一、裸睡的好處你意想不到

“和衣而臥”的思想已經深根蒂固在大多數人的腦中，一旦提到裸睡很多人就會感覺尷尬并且排斥，雖然社會逐步開放且坦胸、露背、光膀子逐漸成為常態，但是有一部分人還是不能接受“裸睡”。

“裸睡”真的不好嗎？也許了解裸睡的六大好處以后你可能會對它改觀的！

1.有助睡眠

現代人結束一天繁忙的工作后，最幸福的事莫過于回到家中甩掉皮鞋、公文包的那一刻。洗一個熱水澡后裸睡更讓幸福感倍增，因為少掉睡衣的束縛，疲勞緊繃的肌肉也能充分的放松。

從醫學角度來說，裸睡也可以讓身體得到充分的血氧，幫助機體緩解肌肉酸痛或疲勞勞累的癥狀，促進汗腺與皮脂腺分泌，又因“裸”汗腺容易蒸發，身體干爽且疲勞緩解而更有助于睡眠。

2.私處健康

裸睡居然對女性私處的健康大有益處！女性私處因汗腺豐富而容易出汗潮濕，在裸睡時就能保證私處干爽透氣，因細菌滋生減少而降低婦科病發病率。

而裸睡對男性私處也有好處，男性睪丸在比體溫低2℃的環境中更有利于精子生存且活性更加，而裸睡就能保證睪丸處透氣，為精子創造了極佳的生存環境。

3.緩解慢性病

前文說到裸睡可以緩解肌肉酸痛不適感，其實裸睡也可以改善腰痛、頭痛以及頸肩痛、痛經等健康問題，能夠安撫心情并緩解慢性病不適癥狀。

4.提升性欲

夫妻雙方選擇裸睡可以讓雙方都放松，特別是男性因為焦慮緊張造成的性功能障礙也可以得到改善。裸睡時夫妻雙方肌膚接觸機會增加，性生活也更加開放，從側面減少夫妻雙方心理上的隔閡分歧，提升性欲并增進夫妻感情。

5.改善皮膚

裸睡能夠促進機體汗腺、皮脂腺分泌，尤其對皮膚的吸收、免疫以及代謝有很大益處，加上裸睡沒有衣物阻擋皮膚可以保持干爽狀態，此時皮膚正常分泌排泄有利于角質層老化皮屑脫落并促進皮膚新陳代謝。

6.有助于減肥

裸睡讓你擁有好睡眠的同時也有助于減肥，這是因為優質的睡眠能讓皮質醇處于正常水平，而皮質醇一旦升高則容易暴飲暴食并引發肥胖問題。

二、兩類人群慎重裸睡

原來裸睡的好處有那么多，小伙伴看了肯定也想嘗試一下裸睡，但是人人都可以裸睡嗎？其實要注意有兩類人不宜裸睡！

高血壓、冠心病老人忌裸睡

裸睡狀態下沒有貼身衣物的束縛，此時皮膚是直接暴露在空氣中，一旦空氣中環境溫度差較大，那么對于有高血壓、冠心病的老人來說就是很不利的。因為他們體溫調節能力較差，此時環境溫度的波動容易出現心血管問題并誘發或加重原發病。

感染性皮膚疾病患者忌裸睡

對于患有感染性皮膚病人群來說裸睡并不合適。裸睡時皮膚暴露在環境中，局部病損皮膚上的細菌容易附著在被子上并擴散皮膚感染范圍。

另外在睡眠環境不夠干凈的情況下，皮膚直接接觸后很容易讓皮膚病癥狀加重。

三、正確裸睡做好這3點

提到裸睡請不要自動聯想到“污”，當你在為裸睡感到害羞尷尬的時候，很多人已經加入了裸睡大軍了！其實做好以下三點，裸睡的美妙你也能體會到！

1、私密、獨立環境

選擇裸睡那么就要為自己營造一個私密且獨立的環境，記得鎖好門以免造成尷尬。

與此同時裸睡的床具應柔軟適中，因為直接接觸裸露的肌膚，床單與被罩等床上用品除了要舒適、柔軟透氣之外，清洗頻率也要頻繁一些，最好在陽光下暴曬殺菌。

2、注意保暖

裸睡時室內的溫度控制在22—23℃比較好，尤其要注意裸露肩部的保暖工作，避免因為受涼或出汗而感冒。

3、潮濕天不裸睡

潮濕天時大量的濕氣會積蓄在被子里，被子因為受潮而更加的冷，此時裸睡容易感冒，且對身體不利。

雖然和衣而臥是一種正常不過的睡眠習慣，但是裸睡也是可以嘗試一下的，或許這種脫衣而睡的裸睡行為是一種全新的體驗呢？不過要注意高血壓、冠心病老人和皮膚病患者就不要嘗試裸睡哦！

參考資料：

[1]《裸睡的5大好處，第一點就讓你意想不到》.原創.六普外.第十一診室.2019-08-01

[2]《睡眠不好怎么辦？裸睡了解一下》.新華社.2018-03-29

[3]《7個讓你無法拒絕裸睡的理由，別害羞，大膽裸睡吧！》.生命時報.2014-08-28

[4]《女性冬天裸睡好處多但要留意三點》.中國新聞網.2015-11-29