【孕婦便秘吃什么食物——兩大蔬菜介紹】

一、孕婦吃卷心菜的好處

1、吃卷心菜可以幫助孕婦美容。日本科學家認為，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。

2、卷心菜的維生素含量豐富。卷心菜的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富。

3、卷心菜中含的葉酸對孕婦，和孕婦貧血者都有好處。卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些卷心菜!

4、卷心菜可以提高孕婦免疫力，預防感冒，保護癌癥患者的生活指標，在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第5位，相當顯赫。

5、新鮮的卷心菜中有殺菌消炎的作用，咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛之類都可請卷心菜幫忙。

6、卷心菜中含有某種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品;

7、多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化預防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

孕婦吃卷心菜的注意事項

1、圓白菜含粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食。

2、對于腹腔和胸外科手術后，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。

3、皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。

二、孕婦吃菠菜的好處

孕婦能吃菠菜，但要適量。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，孕婦也是可以吃的，但由于菠菜含有草酸，會影響鈣的吸收，所以孕婦吃菠菜時可以在做之前先在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等。

孕婦食用菠菜能促進生長發育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進胎兒生長發育。

孕婦吃菠菜可以保障營養，增進健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質，其所含鐵質，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

孕婦食用菠菜能促進人體新陳代謝，延緩衰老，菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。孕婦食用菠菜，可降低中風的危險。

【小編點評】

總之，上述介紹的這些食物都是有助于孕婦緩解便秘的，要是孕婦出現便秘的話，可以多吃，其實孕婦出現便秘的話，飲食上提倡多吃的就是一些比較容易消化的食物，另外還需要注意要多吃新鮮的水果和蔬菜。