媽媽都是偉大的，因為在懷孕期間孕媽咪會經歷種種的不良反應，在分娩時的劇痛就更難受了。到了孕晚期很多的孕媽媽都會出現失眠的現象。大家都知道懷孕的女性是不能隨便吃藥的，那么，孕媽媽失眠怎么辦呢？下面來看看小編給大家的詳細解析吧！

孕媽媽失眠的原因

1、荷爾蒙的影響

因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑郁的現象。

2、飲食習慣發生改變

懷孕之后，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐，會讓睡眠質量受到影響。

孕媽媽失眠怎么辦？

1、控制食物的攝取量

很多人懷孕后胃口特別好，一方面是為了孩子的發育，一方面也是寶媽想吃。吃的多了，胃的壓力就會大，尤其是晚上得時候，過于飽腹會導致失眠。所以孕婦要少吃多餐，尤其是晚上控制每次用餐的量，可以有效的緩解失眠現象。

2、保持心情愉悅

部分孕婦在懷孕期間情緒容易煩躁，主要是因為身體激素水平導致的，也有部分是身體不適引起的。經常煩躁會導致神經系統紊亂，心神不寧，這就會影響睡眠質量。所以孕期的寶媽要學會減壓，每天保持開心的狀態，多外出散步，與朋友聊天，都可以有效的緩解心情，提高睡眠質量。

2、睡前聽音樂、做瑜伽

準媽媽可以通過這些小習慣來調節自己的神經功能狀態，這樣能夠更容易進入睡眠。

準媽媽失眠寶寶也會受影響的，寶爸寶媽要重視起來。研究發現準媽媽如果失眠，休息不好，飲食和精神狀態也會相應變差，而寶寶的生長發育自然也會被干擾。以上就是小編給大家分享的緩解孕媽媽失眠的小妙招，希望對大家有所幫助喲！