每個階段的人群都有自己的危險區，如果說男人的危險階段，大概是在45歲到50歲左右，因為身體在這段時間就會開始下降，不過這也折射出來了我們的身體確實也是需要保養了，以前我們總是認為三高的問題是只有在老年群體當中，答案及如果要是注意保養的話，平時有注意飲食的問題，或者結合健康的運動來保養好自己的身材，人到了老年階段后依然可以精神飽滿，甚至會給人一種很年輕的樣子。

中年男人的保養要領

所以，一個人真正要做的大事，就是保護好我們自己的身上，鍛煉我們的人體，還要定期的檢查身體，這樣他們就可以知道自己的身體是不是出了問題，確保問題早發現，早處理，小編有一位男性朋友，年齡在50多歲，昨天去體檢發現自己血壓偏高，其實不一定就是高血壓，但提醒他一定要關注，然后他開始對自己的生活進行一些調整，并且會定期監測自己的心率，真正做到身體保養到位。

有一個健康的生活方式

有一位澳大利亞學者最近就提出了幾點預防建議，還有定期進行心臟篩查，形成有利于健康的生活方式，提高自己的體力活動，保持健康體重，還有就是戒煙，鼓勵就是，過多的攝入脂肪，對于人體來說會產生很大的影響，還會增加各種心腦血管疾病的危險因素，要想保養好自己的身材，就是要講究健康的生活方式，這樣才能防止健康。

控制體重真的很重要

脂肪也是我們的身體必須的一種營養元素，如果一個都不補充的話，我們的身體也會垮掉，男性身體強度的降低，導致營養不良等因素，食物可以多吃一些水果，就比如說桃子，桃子的口感很好，同時它里面含有非常多的維生素，微量元素和水果酸，其中含有大量的鐵元素，對于人體是很有益處的，人體無時無刻不在分泌和調節全身激素的情況，以維持我們身體機能的運作，適當的食用一些燕窩可以增強人體的免疫系統，很多事業繁重的男士長期使用燕窩會使精力更加充沛，精神飽滿。

適量的運動必不可少

必須要控制好自己的重量，年紀在45歲左右的這個階段的男性患者，身體趨向于發福狀態，體重增長，所以這也會造成我們身體的許多問題，覺得大家要注意控制好自己的重量，并且腰圍，這對保養身體健康尤為重要，加強鍛煉，老人覺得自己體力不如以前，有一下幾個原因首先是年紀大了，還有就是運動量少了，要根據自身的健康狀況，加強鍛煉，定期鍛煉，可有用增強心肺功能，提高身體代謝機能，改善胰島素抵抗。

運動比長時間坐著要好一些，對于很多男生來說，抽煙喝酒是必不可少的一件事情，有些人還限酒不吸煙，想必很多人都知道煙酒的傷害，更要注重，限制酒類的攝入量也是很重要的一條，盡量少飲酒，盡可能不抽煙，這很關鍵，還有就是每天要保持一個良好心態。