1、增強抵抗力：燕窩含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種營養成分，能增強人體對疾病的抵抗力，有助于抵抗傷風、咳嗽和感冒。因此，對吸煙和患有呼吸道疾病者很有效，協助病后的人體恢復健康，是一種純正高貴的天然保健品。

2、病后復原：燕窩中所含有的表皮生長因子和燕窩的水溶性物質可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，使得燕窩對人體的滋補、復原起著很大的作用。

3、美容養顏，塑形纖體：燕窩中富含的碳水化合物是身體熱量的主要來源，與蛋白質相輔相成，使蛋白質發揮提供熱量以外的功能，也可促進脂肪的代謝，有助于纖體美容。

4、燕窩作為養顏佳品，不僅女性在孕期可以吃燕窩，而且在平時也可以吃一些燕窩。一般來說，在妊娠的頭三個月和后三個月吃燕窩會比較好。因為懷孕后前三個月，胎寶寶的神經方面在發育，而孕中晚期的生長會比較快，也需要攝取比較多的營養。

5、而且對于一些身體體質比較差的女性，或者說有過流產經歷等，在孕期也可以吃一些燕窩，有助于補氣，填補改善體虛的情況。因此，女性在孕期是可以吃一些燕窩的。燕窩的食用方法有很多。

6、比如可以直接用燕窩煮水喝，或者和紅棗一起清燉燕窩。再者，也可以取適量燕窩和銀耳、雪梨一起燉。但燕窩在做之前一定要泡發開來。

7、燕窩的品相也有很多，可以根據個人的情況來選擇。比如經過干挑的燕盞，其中夾雜的燕毛就比較少。買回來之后也不用自己費心去挑毛。