對于兒童來說，牛奶是一種營養非常豐富的飲品，優質的動物蛋白、各種維生素、鈣質、各種微量元素，牛奶中都含有，因此，每天適量的喝點牛奶，對補充身體各方面的營養是很有幫助的。那么，兒童晚上喝牛奶有什么好處呢？還有哪些禁忌？

促進鈣質的吸收，補鈣效果好

牛奶中含有豐富的鈣，晚上喝牛奶，有助于夜間鈣質的吸收，對于補鈣效果更好。特別是成長發育期的兒童，晚上喝一杯牛奶是很好的選擇。

有助于改善睡眠

牛奶中含有一種氨基酸，叫做L-色氨酸，這種氨基酸具有鎮靜安神的作用，因此，晚上喝一杯牛奶，可以有助于改善睡眠，使人產生昏昏欲睡的感覺，對于睡眠不好甚至有失眠問題的兒童，可借助睡前一杯牛奶來改善。

晚間喝牛奶的注意事項

1.不宜喝的過多，牛奶雖好，但晚間喝的話，不要喝的太多，一般200~250ml為宜，太多容易引起夜間起夜，身體的消化系統負擔也會加重，反而得不償失；

2.晚上喝牛奶的時間，不建議睡前馬上喝，最好在晚餐后和睡前之間一到二個小時的時間段喝奶，這樣既不會喝完奶馬上入睡導致消化道負擔加重，也有利于牛奶的迅速吸收；

3. 晚上喝奶建議稍微熱一下，溫熱的喝下去更好，這樣更有利于改善睡眠，胃腸也更耐受；

4．腸道功能失調的情況下，也不要在晚間喝牛奶，這種情況下，可能會使身體無法消化如此多的蛋白質，導致腹瀉加重。

由此可見，兒童晚上喝牛奶也不是由著性子隨便喝點，還得多多注意，這樣孩子才能真正受益一杯牛奶帶來的好處！